導讀：它是“天然抗衰劑”，5塊錢煮一碗，卻能吃出少女臉，不懂太可惜
女人的美麗首先應該體現在面板上，滿臉的痘痘、斑點和細紋是和美搭不上關係的。面對面板的諸多麻煩，敷再多面膜，打再多玻尿酸，都不如養成食養的好習慣。在兩年的食養面板過程中，我改善了面板質量，面板由敏感肌變得健康有光澤，也不容易過敏了，這個過程中，我也總結出了一些護膚的經驗。今天還是來說說春季護膚的話題。春天干燥，面板容易失去水分。此時護膚要做的沒想象的難，甚至可以說很簡單。春季，面板需要的就是水，我們要重視的就是面板補水保溼。只知道喝水？其實效果並不很好，因為水很快會被排出去，滋潤面板的時間很短。相比較而言，飲用含有植物膠質的食材熬成的羹湯就要好很多，它們能夠延緩水分的吸收速度，這樣，水分也就有了更多的時間留在身體當中，從而也就完成了面板補水保溼。
說到食養面板，有很多護膚食材並不很貴，只要合理搭配，護膚潤膚的效果也非常明顯。今天就帶您認識一種我們百姓能吃得起的護膚潤膚食材：皂角米。皂角米是皂莢的果實，也稱雪蓮子。它富含植物膠質，可以起到水潤面板的作用。煮熟後的皂角米口感軟糯卻不失Q彈，非常美味。接下來，就分享5道我用皂角米制作的湯羹，用於春季面板補水保溼。它被稱為“女人湯”，隔三差五喝，面板水潤沒皺紋，比5張面膜強。
潤膚的皂角米紅棗銀耳羹
【準備食材】
兩人份需要的食材有皂角米10克、銀耳1朵、紅棗8顆、枸杞30粒、冰糖適量。
【製作步驟】
1。浸泡皂角米。皂角米需要提前用清水泡發8小時以上。
2。泡發銀耳。銀耳用冷水泡發兩至三小時左右，將黃蒂剪掉後，清洗乾淨備用。
3。開始燉煮。銀耳撕成小朵，和皂角米一起大火煮開轉中小火慢煮30分鐘左右。
4。加入紅棗和冰糖。30分鐘後，加入清洗乾淨的紅棗繼續煮制10分鐘。
5。加入枸杞。當紅棗煮熟後，加入清洗乾淨的枸杞即可關火。
【小提示】
1。滋補養生湯羹建議使用砂鍋或電燉鍋煲制，不要使用金屬鍋具。
2。日常保養每週食用一至兩次即可。
護膚的桃膠皂角米雪梨湯
【準備食材】
兩人份需要準備食材有桃膠6克、皂角米10克、雪梨1個、紅棗8顆、枸杞子30粒、冰糖適量。
【製作方法】
1。浸泡桃膠。桃膠泡發的時間為12-24小時為宜。
2。浸泡皂角米。皂角米建議提前浸泡8-12小時。
3。洗桃膠和皂角米。清洗桃膠時，我們需要準備一個小鑷子擇去雜質。
4。開始煮制。把桃膠和皂角米大火煮開後轉小火熬製30分鐘。
5。預處理配料。紅棗清洗乾淨後去核，雪梨洗淨後，去皮切成小塊兒備用。
6。加入雪梨和紅棗。30分鐘後，加入雪梨和紅棗，繼續小火燉煮10分鐘。
7。加入冰糖。十分鐘後，雪梨就差不多成熟了，加入適量的冰糖。
8。加入枸杞子。當冰糖完全溶化後，加入清洗乾淨的枸杞即可關火。
【小提示】
1。此食補方建議每週食用兩至三次，無需每天食用。
2。孕婦、經期不宜食用桃膠。
滋潤面板的果乾皂角米銀耳羹
【準備食材】
銀耳1朵、皂角米10克、百合幹20克、桂圓乾8顆、紅棗8顆、葡萄乾15粒、紅糖適量。
【製作步驟】
1。浸泡皂角米。皂角米建議提前用涼水泡發8小時以上，完全泡發的皂角米透明且柔軟。
2。泡發銀耳。銀耳在煮制前先冷水泡2小時。
3。燉制銀耳和皂角米。將銀耳撕成小朵和皂角米大火煮開後轉中小火半小時。
4。加入百合等食材。將清洗好的百合、桂圓倒入鍋中繼續小火燉煮。
5。加入紅棗。當銀耳出膠，百合煮熟時，加入紅棗繼續小火燉煮至紅棗成熟。
6。加入葡萄乾和紅糖。紅棗成熟後加入葡萄乾和紅糖，火糖溶化即可關火。
【小提示】
銀耳應先大火燒開後轉小火慢燉，這樣銀耳的膠質才會被充分激發出來，香味儲存的更濃，營養也不會流失。
面板補水的皂角米桃膠羹
【準備食材】
桃膠和皂角米各15克、枸杞子30粒、玫瑰花15朵、冰糖適量。
【製作步驟】
1。泡桃膠。將桃膠提前用冷水浸泡12個小時以上。
2。浸泡皂角米。皂角米也要提前用浸泡12小時，我們可以在頭一天晚上完成這項工作。桃膠和皂角米建議分開泡發，便於分揀和清洗。
3。將泡發好的皂角米和桃膠淘洗乾淨備用。
4。開始煮制。清洗乾淨的桃膠和皂角米大火煮開後，轉中小火慢慢煮制30分鐘。
5。加入冰糖。此時加入適量的冰糖，用湯勺攪動以加快冰糖的溶化。
6。當冰糖徹底溶化後，加入清洗乾淨的枸杞和去蒂的玫瑰花瓣就可以關火了。
【小提示】
調味建議選擇多晶冰糖，多晶冰糖是沒有經過過多人為加工的糖類，所以比加工的單晶冰糖營養更加豐富。
保溼面板的蘋果皂角米燉銀耳
【準備食材】
銀耳1朵、皂角米10克、蘋果1個、蓮子10顆、枸杞子10粒、冰糖適量。
【製作步驟】
1。泡皂角米。皂角米需要用清水泡發8小時，天冷時可以用稍溫的水浸泡，但不可以用熱水。
2。泡發銀耳。銀耳在煮制前先冷水泡2小時以上。
3。把銀耳撕成小朵加蓮子和皂角米一起熬煮40分鐘。
4。加入蘋果和冰糖同煮。差不多半小時銀耳就非常粘稠了，此時加入蘋果和冰糖。
5。蘋果煮熟後，加入枸杞子後即可關火。
【小提示】
需要嚴格控制糖分攝入的人群，可用蜂蜜代替冰糖，但需要注意的是，要等湯羹晾至溫熱時再調入蜂蜜，以免溫度過高而破壞蜂蜜的營養成分。
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