有人說，人間就是一個劇場，我們都是劇場裡形形色色的演員，自己的人生總是充滿著多種角色，其中最重要的一個角色就是：自己。
在滾滾社會洪流中，或許我們早已把自己的內心扔到一邊，根本聽不到他的聲音。我想這本《次第花開》正是開啟我們心靈的一本療傷之書，讓我們變得隨喜，通透，不再執念，灑脫地看待自己的人生。
其實早晚有一天，你會明白：其實人生，除了生死，其餘的都只是擦傷而已！——次第花開， 希阿榮博堪布。
《次第花開》苦過，痛過，一笑而過
《情緒革命》一書中說：情緒生病比身體生病更可怕。
就像《蛤蟆先生去看心理醫生》中的蛤蟆，一向愛說愛鬧，忽然一反常態地鬱鬱寡歡。
他失眠、酗酒、不出門，變得邋里邋遢，彷彿墜入了無底深淵。
幸運的是，在心理諮詢師蒼鷺的指導下，蛤蟆經歷一番內心掙扎和探索，終於走出情緒困境，重獲新生。
這個童話故事，也映射出當代你我都可能面臨的心靈困境：抑鬱、焦慮，自我懷疑和否定。
有人說，人生路上最大的敵人，往往是自己的負面情緒。
如果任由這種情緒蔓延，不僅會把日子過得一團糟，身心健康也會受到挑戰。
其實，外在世界如何，與世界本身無關，而只與你有關，與你願意把它製造成什麼樣子有關。
得與失，苦與痛，與其掙扎難過，不如一笑而過。
自我批判，是情緒問題最大的痛。
蛤蟆突然深陷抑鬱，焦慮，無法自拔。
他一向是大家的開心果，穿著時髦，愛冒險，從不對朋友發怒。
朋友鼴鼠、河鼠和老獾為他找了心理諮詢師蒼鷺。
在正式開始諮詢時，蒼鷺問了蛤蟆一個問題：“今天你感覺怎麼樣？”
因為從未這樣認真觀照過自己的內心，蛤蟆竟說不上來。
在蒼鷺的引導下，他為自己的情緒打了幾乎最低分，並開始講述自己的悲慘遭遇。
在一次大醉後，他偷了一輛車，化裝成洗衣婦逃難。
他搶過馬，偷過錢，一路顛沛流離，最終被捕入獄。
出獄後，他發現家園被黃鼠狼霸佔，連最喜歡的校董一職，也即將被好友老獾取代。
他責怪河鼠不理解他，對他冷嘲熱諷；還抱怨老獾對他嚴厲的批評，這讓他想起了童年時，父親對他的責罵和不滿。
他覺得朋友對他不友好，把他當笑話。
於是，蛤蟆把這一切情緒，化為負面心理暗示：我沒有任何價值。
這種感覺像極了芸芸眾生的我們，都有過迷茫，焦慮又絕望的狀態。
工作不順心，他人不理解，生活的壓力，最後都變成對自我的批判和否定，眼前看不見一絲光亮。
心理學家曾奇峰說過：
“人最大的消耗，不是來自智力或體力的透支，也不是來自跟大自然或者同類的爭鬥，而是來自自己對自己的戰爭。”
他還形象地把人分為兩種：
第一種是在出門前，把自己在心理上“暴揍”一頓，然後垂頭喪氣，一臉病態；
第二種人，是出門之前對著鏡子把自己猛吹一頓的人。
有人擔心，這樣會不會把自己吹得出門前就發瘋了？
可事實證明，這世界上沒有被吹變瘋的人，只有自我攻擊才會讓人發瘋。
正如書中所說：“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。”
研究表明，很多抑鬱的人就是自我懲罰者。
一個人要想從情緒低谷走出來，就從放過自己，停止自我批判開始。
能讓你來的，只有你自己。
第一次來到蒼鷺小築，諮詢師蒼鷺問：“誰讓你來的？”
蛤蟆不假思索地回答：“河鼠。”
但蒼鷺卻提醒他，“能讓你來的，只有你自己。”
這讓蛤蟆意識到，自己必須為自己負起責任來。
此後每次諮詢時，蒼鷺作為主要以傾聽為主，問得最多的問題是：
“這件事，你怎麼看？”
“你會怎麼做？”
“你感覺怎麼樣？”
在蒼鷺耐心地陪伴引領下，蛤蟆開始向內探索，回憶童年。
他從小生長在“沒有歡樂”的家庭裡，父親嚴苛專制，母親懦弱無能。
從7歲被送去私立學校，到大學選擇拉丁語專業，再到畢業繼承家族產業，蛤蟆人生的每一步，都是由別人決定。
他內心是憤怒的，卻無法發作，化為了深深的內疚感。
長大後的蛤蟆，活在童年的陰影裡，裹挾著傷痛和失落，在掙扎徘徊中，漸漸失去了自我。
他明明自卑敏感，卻違心地裝著自信和堅強；他內心痛苦迷茫，卻裝著開心和無所謂。
近年來，心理學領域有一個概念被頻繁提起，那就是“
原生家庭
”。
它對一個人的各方面影響很大，似乎很多心理問題都能追根溯源到原生家庭。
可是，生活是自己的，我們不可能永遠被困在家庭的牢籠中。
在第一次面談結束後，蛤蟆問蒼鷺：“你認為我會好起來嗎？”
蒼鷺沒有做出“一定能好”的保證，而是直視著蛤蟆的眼睛說：
如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了。
我會對你傾注我全身心的關注，我也希望你對諮詢是全心投入的。
我們一同努力，就能預見積極的效果，但歸根結底，這一切都取決於你。
幾次諮詢後，蛤蟆不再與自己和他人較勁，而是關注自己的內心感受。
他開始嘗試原諒父母，與過去握手言和，內心漸漸有了力量。
而這份成長和收穫，促使他更加理性地思考那些讓人情緒翻騰或是感到恐懼的想法。
有句話說，
生活能渡的，是願意自渡的人。
別人的安慰只能幫得了你一時，不能幫得了你一世。
不管遇到怎樣的困難和迷惘，要想走出情緒困境，只有靠自己。
整理情緒，是成年人的必修課。
曾讀過一句話：一切遇見，好與壞，都讓我們有所收穫。
人生沒有白走的路，每一步都是成長。
蛤蟆與蒼鷺在十次的諮詢中，始終圍繞一個核心：
從兒童狀態向成人狀態轉變，其實就是心理的成長。
蛤蟆住在祖上留給他的豪宅蛤蟆莊園裡，這都得益於他的祖父當年創辦了家族企業——釀酒廠。
可蛤蟆對於繼承家族產業很恐懼，感覺不能勝任，這讓他嚴厲的父親很生氣，責罵他是個廢物。
這種“挑剔型父母”的狀態，深深影響了蛤蟆。
在人際交往時，他害怕身邊的權威人士，不敢拒絕他人的建議，不敢讓他人失望，總是希望讓別人高興，都喜歡自己。
這些表現都是處於“兒童狀態”，因為只有孩子才會在意大人的眼光，去討好他們以得到愛。
由此產生的依賴、畏懼、憤怒的情緒也就不難理解了。
蛤蟆在蒼鷺的引導下，意識到了自己的狀態，並勇敢向“成人狀態”轉變。
處於父母和兒童狀態幾乎不需要思考，就如同條件反射一樣，無法控制情緒和行為。
而選擇“成人狀態”，就意味著用理性而不是情緒化的方式來行事。
不再被腦子裡父母過去的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困。
蛤蟆曾問諮詢師，為何不直接帶他進入“成人狀態”？
蒼鷺說，沒有人能強迫別人進入某種狀態，要不要成長，要不要改變，選擇權在每個人自己手中。
就像嬰兒學習走路，只有經歷摔倒，爬起，再摔倒，再爬起的不斷嘗試，才真正學會自己平穩邁步。
在整個諮詢過程中，發揮至關重要作用的就是蛤蟆自己，是他主動選擇成長才讓他的情緒得到了療愈。
而諮詢師蒼鷺和朋友們只是陪伴和輔助。
一個人，不必沉溺於過去的錯誤和痛苦，要學會釋懷和療愈，為自己減壓。
雖然，現代人生活裡，常會有焦慮、壓力、浮躁，可很多時候，困住我們的不是眼前事，而是能否整理好情緒，再出發。
內心若是秩序井然，即便風波四起，也能從容面對。
把頭抬起來，不管當下有多麼苦，多麼痛，一直往前走，天總會亮的。
故事的最後，蛤蟆走出低谷，重獲新生，情緒溫度達到了9分。
他果斷賣掉了蛤蟆莊園，勇敢地和自己的過去告別。
還重拾自己的愛好，奪回了屬於自己的校董職位，並打算成立自己的新公司。
現在的他，活力滿滿，能為自己的情緒和行為負責。
讀過一句話：
生命的意義在於開拓而不是固守，無論什麼時候，我們都不應該失去前行的勇氣。
人生就是這樣，從很多艱難時刻走來，經過磨鍊，讓自己一點點變好。
曾經所受的內心煎熬，所經歷的挫折，如今都成了身上的鎧甲。
藏地智者希阿榮博堪布在《次第花開》這本書中開示說：“放下自己的念想，把物質世界通通去除，把自己的身體念想通通放下，放下的也是執念，這時便能看到未曾看到的一狀態，這便是修行。”
他用睿智柔和的文字，以現代人的思維與表達方式，講述了痛苦、珍寶人生、我執、生命以及修行等課題，給予我們鼓勵與啟發。
《次第花開》一書問世，深受大家的喜愛，成為了不少人工作、心靈、修行、人生的啟發寶典，幫助很多人走出困境，明白到生命的真正意義。
人生更像是一場充滿苦難的修行，實屬不易。想要通透過好此生，就得好好修煉自我，讓自己內心強大起來，淡定從容地面對各種困難險阻。
記得，樊登這樣評價道：“在《次第花開》中，我第一次知道了什麼是真正的自由。這本書的閱讀方法是隨便翻開一頁，讀下去就好，都有心靈的收穫。”
如果你此刻正經歷人生苦悶、生活煩憂，本書《次第花開》就像是一個忠實的朋友，在迷茫脆弱的時候，給我們以鼓勵和啟發，透過藏人精神保持愉悅的秘密，得到快樂生活的啟發，用內在的智慧面對生命的起伏。
需要學習的朋友可以點選下方商品卡連結把這本書拿下，用一頓飯錢找到你的精神歸宿，給自己一個洗刷靈魂的機會，讓自己重新開始。
AXE 次第花開 透過佛法看世界 愛是慈悲人生三修
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