稍微工作一會兒，就覺得眼睛乾澀、酸脹？光線稍微強點，就覺得不舒服，睜不開眼？連眨眼的頻率也比別人高？這可能是你的眼睛在提出抗議——眼乾了！
眼乾是很常見的現象，多是長時間用眼所致，休息後也多能緩解。但如果長期眼乾，就要警惕
乾眼症
了。
得了乾眼症，可以長期滴眼藥水嗎？
用於乾眼症的眼藥水具有溼潤眼睛，緩解乾燥或者緩解眼部肌肉疲勞的功效，可以為患者眼睛帶來短暫的舒適感。
但當
長期使用眼藥水
時，需要警惕含防腐劑類和激素類眼藥水。
含防腐劑類眼藥水
眼藥水瓶子一旦被開啟，防腐劑會阻止細菌在瓶子裡生長，以保持眼藥水的無菌性。
但這些防腐劑會刺激眼球，甚至加劇乾燥，
因此建議每天使用含防腐劑的眼藥水不超過4次，且不能長期使用。
市面上銷售的眼藥水
大部分都含有防腐劑
，最穩妥的方式是到醫院眼科診室開處並在醫生指導下使用。
激素類眼藥水
激素類眼藥水含有糖皮質激素，具有抗炎、抗過敏和免疫抑制、改善新陳代謝等作用，有些可用於治療中重度乾眼症。
但是
長期使用激素類眼藥水，會誘發眼壓增高、視神經損害和視力下降，從而導致激素類青光眼。
雖大多數激素類眼藥水為處方藥，但仍有部分能在藥房購買。因此切勿私自購買使用，必須要在醫生指導下使用。
此外，有些用於治療結膜炎或極度視疲勞的血管收縮性眼藥水，如長期使用很容易導致或加重乾眼症。
許多人都是簡單地買一瓶滴眼露就想要解決“乾眼症”。
對於輕度的乾眼症，可以在醫生指導下，選擇一些人工淚液、抗生素眼膏緩解病情，但並不能根治乾眼症。
導致乾眼症的原因
經常使用電腦者
長時間盯著熒光屏，缺少眨眼，而眨眼可使淚液更好地溼潤眼睛。
每天在電腦前工作或玩遊戲
3小時以上
的人中，
90%以上的人眼睛有乾澀感
，嚴重者將會容易流淚，患上乾眼症。
戴隱形眼鏡者
隱形眼鏡是漂浮在淚液上，
戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發
。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差，主要是乾眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發，產生異物感，使蛋白質在鏡片上沉澱。
另一方面，
乾眼症又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降
，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。
年齡超過35歲的人群
年齡超過35歲的人，
尤其是女性
。性激素水平、容易焦慮抑鬱的心情、長期化妝等原因都是導致女性容易患上乾眼症原因，淚液的產生也隨著年齡的增加而減少。
淚液分泌減少後使眼睛易受刺激，有時會引起劇烈的流淚反應，即溢淚。
環境因素
受環境因素影響，高溫、空氣汙染、煙霧、紫外線、空調和氣候乾燥，都可
加速淚液的蒸發
，導致乾眼症。
如何緩解乾眼症狀
1.改善生活方式
美
瞳
、隱形眼鏡等角膜接觸鏡
，雖然美觀，但會加重乾眼症狀，建議有相關症狀的人減少使用。
眼線筆和睫毛膏可以阻擋眼中的腺體，導致眼睛周圍區域發炎，建議減少
眼部化妝品
的使用。
減少對屏時間，
用眼1-2小時後，閉眼休息幾分鐘
，或反覆眨眼幾秒鐘，並避免熬夜。
空氣乾燥的房間
可以使用空氣加溼器。
在
使用電腦1小時左右就應當向遠處眺望
，讓眼部緊繃的肌肉得到鬆弛。
減少這些滴眼露的使用次數，尤其是含防腐劑滴眼露，長期使用容易影響眼睛健康。
2.人工淚液
乾眼症的緩解可以靠人工淚液。人工淚液可改善眼表潤滑程度並增加溼度。
目前市售的人工淚液，有不含防腐劑且最小包裝為一次用量的，這樣既可減少防腐劑對角膜的損害，又能防止滴眼液的汙染。
3.營養補充
（1） 適量補充富含
維生素A
的食物，比如胡蘿蔔、牛奶等。缺乏維生素A，淚腺上皮容易角質化，會影響淚液的分泌，使眼睛乾燥。
（2）研究發現，飲食中攝入富含
Omega-3
的食物可改善視覺功能。
口服Omega-3可減輕計算機視覺綜合徵相關乾眼症患者的乾眼症症狀，降低淚液蒸發率［1］。
Omega-3可透過降低淚液滲透壓顯著和增加淚膜破裂時間，改善瞼板腺功能障礙（MGD）。
磷脂DHA
可改善乾眼症滲透壓，提高淚液穩定性［2］。
乾眼是多因素引起的慢性眼表疾病，改善生活方式，愛護眼睛，補充視覺營養素，多管齊下，才能讓乾眼有所緩解。
參考文獻：
［1］ BHARGAVA R，KUMAR P，PHOGAT H，etal。Oral omega-3 fatty acids treatment in computer vision syn-drome related dry eye［J］．Contact Lens Anterio，2015，38（3）：206－210．
［2］ Deinema LA， Vingrys AJ， Wong CY， Jackson DC， Chinnery HR， Downie LE。 A Randomized， Double-Masked， Placebo-Controlled Clinical Trial of Two Forms of Omega-3 Supplements for Treating Dry Eye Disease。 Ophthalmology。 2017 Jan；124（1）：43-52。 doi： 10。1016/j。ophtha。2016。09。023。 Epub 2016 Nov 3。 PMID： 27817918。
［3］ Shimazaki， J。， Sakata， M。， & Tsubota， K。 （1995）。 Ocular Surface Changes and Discomfort in Patients With Meibomian Gland Dysfunction。 Archives of Ophthalmology，113（10），1266-1270。
