拿筆記下來！長高最有效的方法，有幾個方面，幫助孩子突破1米8
爸爸媽媽們都非常關心孩子的成長，而孩子的身高也是孩子成長中最直接、最關鍵的指標。特別是一些早產兒的孩子、以及孩子的家庭中，有個不高的家長，尤其非常關注。
幾個跡象表明孩子正在快速成長
時不時就喊腿疼
對於生長期的孩子來說，腿疼是身體長高的主要表現之一，原因是孩子的骨骼在拼命長，而外層面板肌腱則跟不上骨骼的發育速度，兩相不吻合之下，就出現了互相拉扯的局面。而這就是每個人都要經歷的生長痛。
正常情況下，孩子的腿疼到了夜晚會更加嚴重，這是因為人體生長激素分泌的黃金期在夜裡，分別為晚上十點到凌晨兩點和早上五六點。當孩子陷入深度睡眠後，人體生長激素分泌旺盛，孩子的骨骼發育會更快，而痛感也會增加。
家長這時候能做的，就是幫助孩子按摩腿部，以減緩生長痛帶來的痛苦。
胃口大開卻吃不胖
記得我兒子生長期的時候，飯量大增到讓我誤以為他是想撐死自己，後來只見他吃飯，卻從來不見他長肉，嚇得我以為他生病了。後來才知道，孩子這是在長個子呢。
根據專家解釋，身高步入猛長期的孩子需要吸收大量的營養物質，所以容易感到飢餓。而家長能做的就是調整選單。原本飲食單一的家庭，在孩子步入猛長期後就要注意葷素搭配，營養均衡，以保證孩子骨骼發育所需要的營養。食材上儘量以富含蛋白質的食物為主。
衣服鞋子尺寸變小
我曾收到過網友來信，表示自己兩年內，鞋碼從36變成了39，身高也長了十二公分。這種就屬於正常現象，因為孩子的身高步入了猛長期，所以腳的大小也會隨之改變。
都知道，人體的各肢體部位都是按照一定比例增長，當身高開始變化時，衣服和鞋子就會出現明顯的不合適，而腳的感受是最明顯的。因此，家長要記得時不時詢問孩子的日常穿著是否尺碼合適，在孩子生長期階段，衣服鞋子儘量以寬鬆舒適為準，以免束縛身體發育。
孩子長高秘訣：
營養好
營養怎樣好才算好？
吃大魚大肉、猴頭燕窩？還是冬蟲夏草？
你要真這麼補，後患無窮，輕點的孩子發胖，肉肉的可可愛愛，
嚴重的就會吃成性早熟，
骨齡超前發育，大個1歲2歲都不足為奇，壓縮孩子的生長空間。
真正的營養好，是指營養均衡、適量、多樣化！
休息好
休息好，不僅是指讓孩子睡好，睡覺是一方面，
還有精神的放鬆，
不要讓孩子整天緊繃著一根弦，時間長了誰都受不了。
至於這個睡眠，一天睡多久才合適？不同年齡段是有不同要求的：
0-2月睡21小時上下，2個月的睡19個小時，1-2歲的14個小時，3-4歲的13個小時，5-7歲的12個小時，8-12歲的10個小時，13-18歲的9個小時。
睡眠充足的孩子，才能保障生長激素正常分泌，才可能長出大高個！對於5歲後的孩子，也千萬不能熬夜，
最佳入睡時間10-11點之間，
這個時間段是最好要睡著的，所以上床時間在9點左右最佳。
我曾經買了很多有關孩子輔食、營養飲食的書，用得最多，最實用的還是這本《兒童長高食譜》。
這本書是根據孩子的長高發育狀況，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段，遵循孩子們每個成長階段，身體發育特點和營養需求。
健康營養食譜，不必費心，跟著書本做就行了，一書在手。
為家長提供了193道科學營養均衡，助力孩子長高的營養菜譜。詳細介紹了38種常見的增高食材，詳細記錄了每一種食材的營養成分、長高功效和相生相剋的原理
。為媽媽們為孩子選擇食材提供了知識點。根據孩子四季身高增長特點不一，身體對季節的反應有所不同，精選多種時令物色增高美食，針對性補充孩子成長需要的營養。
書中全方位詳細介紹孩子長高的具體方法，如睡眠情緒、營養需求、增高食譜、運動計劃、經絡按摩，全面啟用孩子的生長髮育潛能，為長高加速。
把握孩子三個長高黃金期，科學飲食，補充長高能量，針對孩子長高的不同時期，父母因地制宜，為孩子長高“護航”。
詳細列舉了孩子長高的秘訣，在不同時期，家長應該如何去做，讓孩子“贏”在高處
。家長方法用對了，孩子一年身高猛躥8~10釐米是很輕而易舉的。
我認為這本書的最給力的地方，是每樣美食都有影片教學，只要掃掃書中附上的二維碼，就可以跟著影片一起做，特別適合我這樣的廚房小白，學起來毫不費力。
這一本書可以用到孩子12歲，現在這本《兒童長高食譜》一套2冊，活動價格只需要79元，不用一餐飯菜錢卻能讓孩子吃好吃對，省心省力。
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