大家有沒有這樣的感覺，即使早上剛睡醒，但依然感覺特別累，特別困，感覺每天自己就像是一部透支過度的機器，有位朋友之前開玩笑說，也不知道身體怎麼回事，平時上班沒感覺，一到休息就總會出點問題，感冒，過敏，上火等等。
如今已經進入到深秋時節了，有的人秋乏，乏了一整個秋天，加上夏季和初秋氣溫都高，出汗也多，難免會傷了津液和精血，這樣到了秋天身體津液不足，身體更容易乾乾巴巴，越來越虛。
咱們想要滋陰，補虛的朋友，不要吃那些大魚大肉或是海參鮑魚等食物，這些食物雖有營養，但過於後厚膩，身體未必能吃得消，不如吃這三個小種子，清清爽爽滋陰潤燥。
第一種：甜杏仁
提起杏仁，大家都不陌生，在我們固有印象裡，杏仁是苦的，一般發苦的是北杏仁，而有一種甜杏仁，又叫南杏仁，它吃著就沒有苦澀感。
猶記得在《紅樓夢》裡曾看到這樣的描述：“又上湯時，賈母說道：夜長，覺的有些餓了。鳳姐兒忙回說：有預備的鴨子肉粥。賈母道：我吃些清淡的罷。鳳姐兒忙道：也有棗兒熬的粳米粥，預備太太們吃齋的。賈母笑道：不是油膩膩的就是甜的。鳳姐兒又忙道：還有杏仁茶，只怕也甜。賈母道：倒是這個還罷了。”
大戶人家出身的賈母，不吃鴨肉不吃棗粥，唯獨選了杏仁茶。杏仁是很潤的，尤其是甜杏仁，可以當堅果吃，很多甜品蛋糕裡也有它的身影，潤肺止咳。在《本草拾遺》中寫道：“杏酪濃煎如膏，服之潤五臟”。
甜杏仁的滋潤，是深入五臟六腑的，保護柱我們體內的津液，不被燥氣所傷。尤其是愛吃辣的朋友，在吃火鍋擼串的時候，別再喝那些冰冰涼涼，實則只會傷胃又不能滋陰的果飲汽水了。喝點杏仁露，又解辣，又潤燥。
面板乾的也適合吃杏仁，民間一直流傳著杏仁潤膚賽金丹，杏仁有一股子沉降的能量，帶著我們身體中虛浮的火氣往下走，順帶著氣也順了，把汙濁之氣透過放屁，便便排出去。
分享一道杏仁露的做法，脾胃差的朋友也能放心吃哦。
準備甜杏仁20克，百合20克，南瓜200克，大米10克，清水適量。甜杏仁先用清水泡軟，把外面那層褐色的外皮剝掉。如果買的是白色的仁，則忽略這步。
之後準備一個豆漿機，把所有的食材放進去，按照豆漿的步驟交給機器來製作就可以啦，是不是超級簡單！
裡面的南瓜是健脾養胃的，杏仁潤肺，百合潤膚，這樣一道清香的杏仁露，當下午茶來上一杯，營養又美味。
注意，我們一定要選甜杏仁，別選苦杏仁哦，在《甄嬛傳》裡有這麼一個片段，安陵容見甄嬛最後一面的時候，就在吃苦杏仁，之後灸香消玉殞了，苦杏仁是有微毒的，遇水更甚，過量食用很危險哦。
苦杏仁和甜杏仁的區別放在下圖了，有興趣的朋友可以辨別下。
第二種：綠仁黑豆
又想秋季滋潤，又想補虛的朋友，可以吃這種綠仁黑豆，民間有俗語，補藥一堆或許不如黑豆一把。《本草綱目》中記載：“服食黑豆，令人長肌膚，益顏色，填筋骨，加力氣，乃補虛之神秘驗方也。”
黑豆中含有豐富花青素，維生素E，膳食纖維等營養物質，而且又被譽為“腎之谷”，我們很多人喜歡早上喝豆漿，一般都是黃豆漿，黃豆補脾，也不錯，但挑選時候要注意，很多黃豆是轉基因，如果擔心選不好，可以買黑豆榨豆漿，黑豆目前還沒有轉基因的哦。
黑豆一般有黃仁，綠仁兩種，我們可以選擇綠仁黑豆，營養價值更高一些。特別是東北黑土地種出來的，品質和營養更好。
只不過黑豆比較硬，除了榨豆漿喝，很多人都會炒著吃，但是硬硬的中老年的牙齒吃不消，以及風靡一時的黑豆煮水，其實營養大多還在黑豆中，水裡的營養並不多，與其黑豆煮水喝，還不如榨豆漿。
如果不喜歡喝豆漿的朋友，可以試試做這種法制黑豆，雖然複雜，但是效果營養真的是up！
準備一斤綠仁黑豆，再準備沙苑子，白蒺藜，石菖蒲，炒杜仲，補骨脂，八角，核桃仁各6克。先把除去黑豆以外的草本加水煎煮，用砂鍋或是陶瓷鍋，不要用鋁鍋鐵鍋，這些草本泡上小半天，開始煎煮，大火燒開轉小火煮半小時，把這個湯汁過濾出來。
接著再去煮黑豆，注意黑豆煮的時候控制點火候，別煮爛了，只要外皮發亮，吃起來不夾生就可以了。煮的時候還可以放點鹽，這樣不容易上火。最後把黑豆撈出來，用剛剛過濾出來的湯汁去泡，泡上一天，後面儲存放冰箱冷藏就可以了，每天吃10克左右即可。
法制黑豆全家老少都能吃，無論家裡是有工作的，上學的，記性不好的，全都能吃。這個做法來自國醫雷雨霖，雷老如今九十多的年級，眼不花耳不聾，他把這個做法公開出來，就是想要幫助咱們更多人。
如果覺得法制黑豆做起來實在太麻煩了，配料也多，那麼我們也可以選擇簡單一些的醋泡黑豆。而且醋還是主收斂的，能把黑豆中的營養能量牢牢鎖住，更好地被身體吸收。
醋泡黑豆做起來就簡單多了，只需準備綠仁黑豆和老陳醋（怕酸可以用香醋，但一定要天然釀造，無勾兌的）
把黑豆清洗乾淨，控幹水分，放到鍋裡去炒，炒的時候不要放油，幹炒就行，一般小火15分鐘，豆皮開裂，有噼裡啪啦的響聲，飄出豆香味就可以了。晾涼後倒入一個無油無水的玻璃瓶裡，倒入沒過黑豆的食醋，怕太酸可以加點蜂蜜或是冰糖進去。
注意不要倒滿，要留出一定空間，黑豆吸飽醋是會膨脹的哦。如果中途醋被吸完了，可以再新增一些新的醋進去。
泡上兩三天就能吃了，平時放冰箱冷藏儲存就可以了。吃起來很軟糯，用舌頭一抿就化了，平時搭配清粥或者雞蛋餅吃，十分不錯。
如果擔心自己泡味道太酸，我們也可以嚐嚐看這款醋泡黑豆，是經過精心調製，營養搭配的哦，而且無新增，沒有防腐劑，搭配的食材更豐富了。
為了更好吃，裡面除了黑豆和老陳醋，還加了枸杞，金銀花，蜂蜜，枸杞補虛，金銀花清火滋陰，蜂蜜也是滋養身體的。
用的是山西正宗老陳醋，天然釀造，食而綿酸、口感醇厚、滋味柔和，能夠很好地增鮮和融味。而荊條蜂蜜，蜜色澤豔，氣味芬芳，口感甜而不膩，是我國四大名蜜之一。
醋本身就有抑菌的作用，再加上密封消毒，不新增任何防腐劑，吃到的都是原汁原味的醋泡豆，綿軟微甜，酸味被蜂蜜很好地中和，不會覺得喇嗓子，豆子軟軟的非常好嚼。老年人吃著也不用擔心硌壞牙齒或是吃完肚子脹氣了。
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可以早晚各吃一次，每次5~10粒就可以了，也不要多吃哦。
第三種：黑芝麻
不知道大家到了秋天有沒有下圖這種情況，感覺這就是我和我朋友的真實寫照。
每次洗完頭髮，感覺自己都要禿了。於是我們也都找了許多滋養的食方，最終還是選擇了黑芝麻，黑芝麻的潤，是往內走的，不是停留在表面，有益精血，特別適合深秋燥氣重的時候吃。
把精血給養足了，身體養分夠了，自然就不需虛了，只不過我們吃黑芝麻一定要徹底炒熟，只有熟了的黑芝麻才具有補養的效果。
黑芝麻碗麵
有一層
硬膜，我們用指甲去掐，能看到這層硬膜破掉，裡面露出白白的芝麻仁，這才是營養的東西，我們要洗手的是這個，所以老人們一般吃黑芝麻，都是炒熟擀碎，做成芝麻鹽來吃。
我最喜歡的，還是老媽做的這道黑芝麻核桃丸，不加一滴油，香甜可口，做法還簡單。
準備半斤的黑芝麻，90剋核桃，70克黑豆，10克枸杞，適量蜂蜜。
黑芝麻和黑豆，都要放到鍋裡炒熟，炒到有噼裡啪啦響聲，表皮裂開後，晾涼備用。
核桃也可以稍微炒一下或是烤箱烘烤一下，會更香。
所有的食材依次放入到破壁機裡，打成細膩的粉。核桃枸杞也要放進去打粉。之後加入蜂蜜，混合均勻，省事的話可以直接倒進破壁機攪打。倒出來後，捏成大小適中的丸子，用錫紙包裹好就可以了。
天氣冷了常溫儲存就可以，最好是半個月內吃完，也可以放冰箱冷藏，剝開錫紙就能吃，很方便。
如果懶得自己做，或是想要把黑芝麻的營養，吸收得更好，我們可以試試這個九蒸九曬的黑芝麻丸。
熟制的黑芝麻，要麼炒，要麼蒸，九蒸九曬就是把黑芝麻在太陽下晾曬九次，每次3小時以上，再把黑芝麻放到鍋裡，用柴火去蒸，也是九次，這樣一來芝麻就熟得透透的了，而且吃著也不油膩，很軟很細膩，營養自然更容易被身體吸收。
在晾曬的時候，黑芝麻還獲得了大量純陽之氣，油膩性也少了，這是從晉朝時期流傳下來的方法，是一位養生道士葛洪所創，古人比起我們更有耐心，也更瞭解食材的性味，他們願意花費更多的時間，精力去調養自己的身體。
在浮躁的社會里，我們願意沉下這一顆心，專注健康，實打實的九蒸九曬，配料也只用黑芝麻和天然土蜂蜜，防腐劑，新增劑
統統
不要，這些破壞健康的東西，我們要摒棄！
因為沒有防腐劑，所以大家收到後，要儘快吃，儲存半個月是沒有問題的哦，時間久了黑芝麻容易出油，雖然不會變質，但是口感就不如以前了。
掰開的黑芝麻丸很綿密細膩，有濃郁的黑芝麻香，製作蜜丸的都是幾十年經驗的老師傅，他們對蒸曬，控制火候的技藝爐火純青，一輩子只做這一件事兒，自然更專注。家裡有老人，小孩以及孕婦的，都可以吃，黑芝麻營養十分不錯。
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入口香氣馥郁，甜而不膩，非常軟糯順滑，越嚼越香，每天吃上2個就足夠了，也不用多吃。我喜歡直接嚼，很香，滿口的芝麻香又細膩，家裡老人喜歡搭配溫水或是黃酒吃，對老人老說，吸收更好。
在深秋時節，常吃這三種滋潤的種子，少吃一些厚膩的食物，清清爽爽，養好身體。
