前言：

如今社會壓力越來越大，無論是孩子、成年人、中年人、老人，每個人身上都揹著重擔，每個人都會有情緒失控的時候

，但是這種不好的情緒我們可以自己進行調節，段時間恢復最好的狀態。

我們被日常瑣事搞得經常會生氣會頭疼，就算是性格再好的人，也會有生氣憤怒的時候。大家應該都知道這個道理，經常生氣的人身體一定不是很好，會影響身體內的各個器官，輕度生氣會讓我們頭疼胃口疼，重度生氣身體會出很大的問題。

科學研究表明，人在生氣時心電圖會變得不穩定混亂，心臟收縮的強度也會比較大，所以生氣甚至會讓心臟停止跳動

，所以大家需要學會進行自我調節，這樣看上去心情也會比較嫩開心。

很多時候我們會發現高情商的人，往往在很多場合中都會控制自己的情緒，越是事業有成的人越不容易生氣，越是給人打工的人越是容易暴躁。其實生氣不是自己消化，我們需要適當地進行情緒排解出來。

下面就為大家推薦5種調節情緒的方式與辦法，讓你心情瞬間變得滿面春風。

1。多到戶外放鬆心情

相信很多人在心情不好的時候總是喜歡自己鑽牛角尖，走不出這種情緒中，但是我們心情不好時看到美麗的風景或者美好的人事物時還是會忘掉自己的煩惱，所以建議大家在心情不好的時候多出去走走，看看大海或者是爬山多到戶外走走。

不僅可以看到美麗的 風景，還可以呼吸新鮮空氣讓整個人心情變得好起來，這樣我們會發現自己的情緒會變得緩和很多回到家後也許會感到自己非常輕鬆不會想那麼多，經常去戶外走走可以促進我們身體健康。

2。運動可以發洩不好的情緒

人在生氣時身體會導致內分泌功能紊亂，嚴重會影響到我們心肝脾肺等器官，所以人在生氣時可以透過運動的方式進行發洩與緩解，因為運動可以讓我們轉移自己的注意力，還可以從運動中發洩自己不好的情緒，對我們心情改善有很大改善與幫助。

所以在不開心或者需要發洩時不妨到戶外運動跑跑步來讓自己開心起來，這也是最好的發洩方法。

3。採用食物處理方法

一般我在很生氣的時候回去大吃一場，選一些自己喜歡吃的食物，比如甜品等等，因為有研究表明經常吃甜食可以讓我們的心情變得愉悅或者開心起來，約上朋友看電影逛街也是非常不錯的選擇，可以分散我們的注意力。

人生其實原本就不容易，每個人都有不同的煩惱，小孩子不開心可以痛苦，可是成年人有情緒一般都會自己消化，甚至到了夜晚偷偷流眼淚，很多事情會隨著時間而消失變淡，所以我們不要讓自己那麼累，做一個沒心沒肺的人最幸福。

4。多想想自己的優點

當我們有不好的情緒時，我們儘量多看看自己的優點與以前取得的成績，這樣我們在心中對自己就會有一種肯定與幫助，這時我們也會發現現在一切事情就是小事可以去努力克服。所以很多時候很多事情人生中我們都需要去經歷，學會接受自己不好的一面，這樣你會變成更好的自己。

5。培養自己的愛好

一個人在生活中無論多忙都要培養一個自己的愛好，培養自己的興趣愛好，這樣你會發現自己有事情可以做，在不開心時我們可以做自己喜歡的事情，這樣也不會讓人生感覺到無味。

結束語：

所以人這一生都會遇到不開心的事情，都會有自己的情緒，我們不如調整一下自己的思維，這樣你會非常容易熬過去這段不開心的時刻。

心情不好是難免的事情，當自己心情不好時我們需要調節自己的情緒

，因為壞的情緒要進行及時調節不然我們會很難過，一個人的情緒是一個人對外界反應的一種表現，所以我們不願意把自己負面情緒帶給他人，這也是對別人一種無形中的傷害。

END.

今日話題：

情緒不好時怎樣發做可以讓自己心情變好？

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作者|方庸子

編輯|方庸子

圖片|來源網路

參考資料|Journal of consulting and clinical psychology