輕斷食是現在比較流行的一種減肥方法，因為它不像節食那樣讓人難以接受，受到了很多人的追捧。到底什麼是輕斷食減肥法？真的靠譜嗎？今天我們就一起來看看吧。

輕斷食由來

其實，最開始輕斷食並不是為了減肥而生，它是一種古老的飲食方法，主要流行於早期的宗教團體，這些宗教團體為了淨化心靈、懺悔、哀悼先人等原因，把輕斷食

當作

一種獲得精神昇華的重要儀式。

後來，人們發現，可以透過輕斷食獲得快速減肥的效果，就這樣輕斷食成為越來越多的減肥達人，甚至是很多明星保持身材，快速瘦身的方法。

孫儷就是明星輕斷食中的代表人物，今年40歲的孫儷身材保持得非常好，身高165cm的她，體重常年保持在90斤。。

那麼，輕斷食減肥真的有這麼神奇嗎？我們先來了解一下都有哪些輕斷食的方法。

輕斷食減肥法可以延伸出16+8輕斷食、5+2輕斷食、6+1輕斷食和隔天輕斷食等等。

16+8 輕斷食

把一天的進食時間控制在8個小時，除開這8小時之外的16個小時就是斷食期，這期間不再吃任何的東西，斷食期除了喝水，最好什麼都不吃。

也有人由此延伸出進階版本，即18：6輕斷食法。進食時間控制在6小時內，其餘18小時不吃東西。

5+2輕斷食

一週5天正常飲食，其餘2天低熱量飲食，一般為不連續的2天，每天攝入的熱量女生控制在500大卡以內，男生控制在600大卡以內。

6+1輕斷食

7天內只需要進行1天斷食，其餘6天的時間可以正常吃。

隔天輕斷食

正常吃1天，斷食1天，迴圈反覆。

有些人為了達到快速減肥的效果，會選擇長時間斷食，一個星期或者二十幾天不吃東西，這種方法非常的傷害身體，不建議嘗試。

孫儷采用的是16+8輕斷食。即16小時不進食，8個小時進食，中午不吃，下午五點吃晚飯，從晚上一直到第二天9點再吃早飯。一週兩次，四個月左右可以看到效果。

除了孫儷，還有劉嘉玲、章子怡、大S等明星也在使用輕斷食保持身材。

輕斷食要注意的是不能一上來就開大，凡事都應該有一個循序漸進的過程，考慮自己的身體接受程度。

輕斷食減肥雖然能取得一定的效果，但是站在健康的角度卻不可取。

輕斷食對身體的危害

01.消化類疾病

斷食容易引起胃疼。攝入的食物過少，胃部分泌出來的胃液會腐蝕到胃部從而使消化道功能出現紊亂，甚至可能會出現消化性潰瘍或是慢性胃炎等消化類疾病。

02.便秘

長時間斷食也容易造成便秘困擾。身體長時間沒有攝入食物，腸道菌群容易失調造成腸胃功能紊亂，最終導致便秘。

03.營養不良

長時間輕斷食也會讓營養攝入不足。不吃東西身體就會缺乏營養來源，嚴重的還會導致食慾不振或者厭食的情況發生，讓身體過於消瘦。