生活中，人們渴望身體健康，但是，這樣的期許，有些時候，更多的是一種願景，畢竟在亞健康盛行的今天，很多人會莫名受到病症的困擾。很多人會說身體的根基受到了影響，這樣的根基，其實就是肉眼看不到的“陽氣”。充足的陽氣，本身是身體健康的表現，一旦面臨陽氣不足，對健康的影響非常大。

陽氣足的話，也是生命持續的表現，當瀕臨死亡時，會發現陽氣消耗殆盡了。換言之，陽氣不足的人，其實是容易短命的。確實是這樣，陽氣不足、缺乏陽氣，會發現免疫力低、抵抗力弱。合理的補陽，顯得很關鍵，那麼“補陽”的方法有哪些呢？很多人並不清楚，在這時候，希望你能照著做，促進身體健康，讓身體更加長壽，不能大意。

運動不僅可以提高身體免疫力，對於提升陽氣，也是有幫助的，除了常見的跑步之外，其實最好的“補陽”運動，屬於提肛運動，作為最簡單的運動方式，在提肛運動過程中，不斷固攝精氣、生髮陽氣，在提肛過程中，促使陽氣不斷生髮。尤其是男性，堅持提肛運動，效果會更好。

食療滋補，進行提升陽氣，也是很多人比較中意的做法，食用一些溫性強的食物，達到補陽的目的，例如冬天可以多吃點羊肉、狗肉，也可以吃點板栗，另外，對於山藥也可以吃點，可見，補充陽氣食物，不僅侷限於肉類，一些堅果也是比較好的。腎氣充盈，元氣大增，陽氣自然更加充沛。

很多時候，我們會見到一些老人喜歡在太陽昇起的時候，端著小板凳，在室外曬太陽，這樣做，其實可以藉助於陽光的照射，達到補充陽氣的目的，在陽光的照射下，也會發現陽氣更加充盈。

注重身體調節保健的人，對於睡眠也十分關注，會養成科學入睡的好習慣，藉助於睡眠，也可以改善身體，向更好的方面發展，在睡眠過程中，起到很好的養陽目的，也屬於比較強的“補陽”方式。

而想要睡眠質量更高，睡得更香，有一個細節很關鍵，那就是睡覺前進行泡腳，養成這樣的好習慣，也是很有幫助的事情，在泡腳過程中，激發身體的氣血，促使血液流動更加順暢，也屬於一個很好的補充陽氣方法。

單單的靠補充陽氣，還是遠遠不夠的，還需要避免日常生活中的一些壞習慣，不良的習慣，對身體健康也是有很大影響的，會促使陽氣損耗加重，最好要避免，例如露腳踝，很多年輕人，喜歡這樣做，哪知道，寒從足生，寒氣會透過腳踝慢慢向上蔓延，損傷臟腑，更加危險。

另外，對於漏臍裝也不建議大家穿著，在穿著漏臍裝時，會直接導致寒氣入侵身體，對臟腑有很大的損傷，也是很危險的，將會促使寒氣加重，在該穿著厚衣服時，最好還是穿著厚衣服，不能忽略了。

上面介紹了，陽氣不足，缺乏陽氣，對健康影響很大，甚至會容易導致短命，不斷的“補陽”才是最好的，建議大家做好一些提升陽氣事宜，促使陽氣更加充沛、充足，身體自然會健康很多。