導語：

今天要為大家介紹一位出生在莫斯科的

健身模特

，她的名字叫作Nata Lee，由於她火辣的身材，所以被

模特

公司簽約了，她的身材不比大部分名模和明星差。

現在很多女生一味地追求“瘦”，而忽略了

身材曲線

，其實瘦並不代表著美，前凸後翹的女生才是最有

魅力

的。

俄羅斯的人其實並不

注重飲食

，他們的食物都是

高熱量

的，因此他們也很難保持完美的身材。而Nata Lee卻不同，她的身材可見保持得

非常好

，這與她嚴格控制自己的飲食分不開。

想要擁有完美

的身材，

僅憑藉控制飲食是

遠遠不夠

的，還要適當的運動。

那麼Nata Lee是如何透過運動來

保持身材的

呢？接下來就帶大家來

瞭解

一下幾個簡單的運動方式吧。

肥胖往往是很多女生的

困擾

，不少女生有游泳圈或

大象腿

，為什麼腰部和腿部的脂肪比其他部位多？

那是因為這幾個部位非常

容易堆積脂肪

。而想要減掉游泳圈和大象腿卻不是那麼容易的事。那Nata Lee是如何保持這麼完美的

身材

？

其實她每天都會堅持做以下鍛鍊，以至於她一直保持著

完美的身材

，下面我們就一起來

看看吧

。

一、深蹲

深蹲能夠很好地鍛鍊臀部的

肌肉

，還能使腿部的線條

更加完美

。大部分女生都有骨盆前凸的困擾，而深蹲也能夠

很好

地改善骨盆，從而使得臀部的線條更加

好看。

那如何標準地做這好這個

動作

呢？首先，需要把臀部稍微往

後移

，將膝蓋彎曲，然後保持腿與地面平行或者慢慢地

後蹲

。

還有一種深蹲的方式就是

負重深蹲

，值得注意的是，大家在做這個

運動時

，需要藉助腳後跟的力量完成此次動作，蹲下去然後再站起來就

算是完成

了，大家可以按照自己的運動情況，制定屬於自己的鍛鍊計劃。

二、跪式後抬腿

在做這個動作前，大家可以找一個支撐物來

支撐大腿

，當然也可以直接在瑜伽墊上完成此動作。在做這個

動作

時要注意的是另外一條腿需跪在

瑜伽墊上

，腰部需保持水平狀態。

腿部向上抬起時要

儘量抬高

，而在落下的時候不能完全

落在地上，

需要保持一個懸空的狀態，然後兩條腿交換並

重複此動作

。

三、側滑式深蹲

這個動作能夠很好地鍛鍊

腿部肌肉

，在做側滑式深蹲的

過程中

，腿部的肌肉能夠得到很好放鬆，長期堅持做這個動作，我們的腿部線條也會變得更加

柔和、

完美。

那麼如何做好這個

動作

呢？首先，我們需要把身體往左移，然後右腿保持直立狀態，而在向下蹲的過程中，我們的身體要始終保持穩定，

左側完成之後，

再交換另一邊重複此動作。

結束語：

想要擁有完美的身材就不得

不健身

。如果你也想擁有像Nata Lee那樣火辣的身材，那麼僅僅透過控制飲食是完全

不夠

的哦。所以趕快

運動

起來吧，相信在不久的將來，你也能夠擺脫那

難纏的脂肪

，擁有一個健康、完美的

好身材

。