工作狂常見病你中招了嗎 熬夜、加班這些都已經成為都市男女習以為常的狀態，無論是為了完成工作指標，還是為了毫無顧慮地享受假期，我們許多人加入了加班族的行列。但是，熬夜、加班也會引發很多職場易發病——失眠、胃疼、抑鬱……身體是革命的本錢，我們還是要好好保護的！

1、失眠 由於工作壓力大或是經常飲用咖啡的原因，我們很多人都成了“夜貓子”，也都存在失眠的問題。但是，如果長期無法充分休息，免疫力就會下降，這樣不僅會影響我們的精神狀態，同時也會對我們的身體造成危害。

2、胃疼 熬夜會減少保護胃黏膜蛋白質的分泌，胃黏膜的保護因素減弱，容易發生胃炎，嚴重導致胃潰瘍的發生。俗語說“睡眠太少，胃病來找”，也是有一定道理的。另外，加班熬夜最容易忽略的就是定時定量的飲食習慣，錯過正常吃飯的時間，往往大餐飽腹一頓，或吃很多夜宵，長此以往，也會加重胃部負擔，而出現胃部不適、脹悶感、沉重感、食慾減退等。熬夜一族也是胃癌的高危人群。

3、心臟疾病 心臟健康是血液迴圈系統正常工作以及身體各項機能正常的保證。長期睡眠不足會引起血壓升高，也會增加心臟疾病發生的風險。如果經常晚睡，會導致植物神經功能紊亂，容易引發心臟節律失常，也會加重心肌耗氧量，甚至會導致心肌炎。如果心臟有先天的隱性疾病，或仍繼續堅持熬夜加班，心臟得不到休息，很容易誘發急性心肌梗塞、甚至猝死。

4、頸肩綜合症 大多數人使用電腦時的身體姿勢違反了頸椎的正常生理曲線，就可能會誘發頸肩痛。這些頸肩問題不是短期內形成的，而是長時間的不良習慣導致使用平板電腦時，只需用一隻手來觸控式螢幕幕，這會造成兩側肩部不處於同一水平線，受力不均，容易造成頸部肌肉疲勞，出現疼痛。每天使用電腦超過1。5小時會大大增加頸肩疼痛的發病率和其他相關疾病。

5、抑鬱 抑鬱症是情感性精神障礙的一種。超負荷的工作，使思想和身體都處於緊張的狀態，不僅對身體健康帶來傷害，也會對心理造成負面影響，引發抑鬱等心理問題，可出現情感低落、悶悶不樂、悲觀、興趣減退等情緒變化，還會出現記憶力下降、注意力障礙、失眠乏力、食慾減退、等多種表現。

專家支招：

想讓身體年輕起來，保持在一個最好的狀態，需要我們改變身體中一些固有的老習慣，熬夜，暴飲暴食，這些不健康的生活方式會慢慢損耗掉身體健康，養成良好的生活習慣，可以讓我們的身體年輕起來，現在看看專家教你的這五種能讓身體年輕起來的好習慣。

一、學會呼吸

慢吸快呼這不僅指控制吸菸和預防哮喘，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成影響。你的呼吸也會影響到身體的其它生理功能，比如血壓、心率、血液迴圈、體溫等。

學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體撥出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

二、學會加餐

研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。

要了解自己的飢餓狀態，每2-3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那麼就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍後的夜宵。

三、該睡就睡

許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但事情並不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。

如果你需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個盹；看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。

此時，你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的訊號時，一定要睡覺。

四、隨音樂起舞

有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。

不過，你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛鍊身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每週至少需要兩次。

五、感情交流

人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。

其中，最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜誌。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。

此外，也可以透過改變環境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在牆上掛自己喜歡的藝術作品。