寒冷的冬天，是最需要養生的一個時候，而在冬季的時候，我們就一定要注意養生的一些事情，比如泡腳養生。
每年冬天晚上睡覺前，父母都不忘在我耳邊單曲迴圈：記得泡腳，記得泡腳，記得泡腳啊！
因為在長輩眼裡，天冷泡腳暖身，腳臭泡腳還能殺菌！
但是，天天泡腳，真的養生嗎？
咱們不如一起來討論一下！
01
泡腳的確挺舒服的~
其實，這沒什麼神奇的，幾乎所有泡腳的功效都來自熱水，如果把熱水換成冰水，一切都白瞎了。
熱水浸泡對足部的影響是很明顯的，一項發表在《歐洲應用生理學雜誌》上的研究表明：將小腿及足部
浸泡在41度~43度的熱水中，30分鐘後，
血管硬度會下降10%，並且在持續浸泡20分鐘後還會有7%的效果，
這可以有效地緩解下肢缺血的情況，促進血液迴圈
。
同時，2013年發表在《國際護理研究雜誌》上的一篇文章提到：對於健康人群來講，
短時間的泡腳可以輔助睡眠，
推薦水溫為40度，泡腳時間在20分鐘左右。
還有不少研究證明泡腳可以舒緩疼痛，增加舒適感等，但這些研究都強調了水溫和時長，並沒有說跟其中新增的東西相關。
而且這些
研究也只證明了泡腳那會兒的作用，並不能證明長期的「養生」效果。
因此，泡腳的時候舒服舒服就得了，別想那麼多。
02
那些網紅足浴配件管用嗎？
這一部分，就到了謠言和智商稅的重災區，一般分為兩類：
泡腳工具、足浴包。
泡腳工具
咱們先來說說
工具
，材質有木桶、塑膠桶等，功能有自動加熱、足底按摩、燻蒸、便攜摺疊、多人同泡等，總之咱們國人在這些事兒上的聰明才智啊，發揮得那是淋漓盡致…
其實，泡腳工具本質上來講就是一個容器，通常也就只泡20~30分鐘，並不用搞得那麼複雜。過去沒有這些產品的時候，大家也就直接拿桶或盆泡了，增加了各種功能之後只不過是顯得高階了一些，
心理效果大於實際效果而已，沒必要破費
。
這裡需要額外說明一下：自加熱的泡腳桶因為可以保持水溫一直維持在固定的溫度，
常常會讓人忘記泡腳的時間，
常有一泡就是一個多小時的……還有泡著腳睡著的，直接大火一收汁兒，這腳就可以裝盤了。
足浴包
咱再來說說
足浴包
，基本上全世界的艾草、藏紅花、益母草、老薑、當歸、川芎、丹參。。。…得有一大半都用來給大傢伙泡腳了。這倒也不是啥壞事兒，總比都吃了然後搞出肝腎損害要好那麼一點兒。
足浴包功效
細數這些足浴包的功效，基本可以分為四類，咱們挨個說：
祛溼驅寒
一般是用艾草、藏紅花、老薑等這老幾位，之所以大家覺得泡腳能祛溼和驅寒主要是因為有時候泡腳能泡到出汗，腿部會熱乎乎的，但
出汗是因為用了熱水，跟水裡加的東西無關，
如果真是貪戀那種火辣辣的感覺，還不如直接加點兒辣椒呢！
滋陰補陽
一般是希望在泡腳的過程中可以透過足部面板把水裡的精華吸收進去……這想想就不太可能嘛，
腳的表皮都是鱗狀上皮，而且還有不少老化的角質層，
別說本來就沒啥吸收能力，就算有，外面都被老繭包漿了，
就是泡個三天三夜也很難入味兒
。
所以就別寄希望於泡個腳就能滋陰補陽，一腔熱血難敵現實殘酷啊！
止癢除臭
說起腳臭，主要是跟汗液分泌以及足部菌群有一定關係，有的人天生就比較「多汗」，再加上都捂在鞋子裡，足部的菌群對汗液進行分解，進而產生異味，所以除臭的方式也很簡單，洗乾淨就好。
那些足浴包所謂的除臭功能多半是用其他味道掩蓋原本的氣味。
說到
瘙癢，通常跟真菌感染相關，
並不是簡單地靠泡腳就能解決的，而且如果家人共用的話，還有可能傳染……至於解決辦法，
什麼放鹽、加醋、滴精油等都沒啥意義，小素建議最好還是去諮詢專業的醫生進行規範治療。
排毒
關於足部排毒的說法基本上沒啥像樣的研究，2012年有一項針對6個人的研究，分別收集了他們泡腳前後的水、尿液、頭髮等，結果表明被試並沒有透過足部排出代謝產物，也沒有刺激肝腎增加更多的代謝，
泡腳前後基本沒有差別
。
減肥
至於減肥這個問題，大家這麼多年下來難道還沒明白真諦嗎？
「管住嘴，邁開腿」就是亙古不變的核心思想，希望躺著瘦或者泡腳減肥的基本上都沒戲
。
好了，講到這裡我們基本就知道泡腳的真相了，雖然不少人信誓旦旦地講著各種好處，然而卻沒有什麼可信的理論基礎。
說到底，就是睡前用40度左右的水泡個20~30分鐘的腳，舒服舒服就好。
但是！！！
03
並不是所有人都適合泡腳！！！
如果你是個
靜脈曲張/靜脈血栓/下肢靜脈閉塞/糖尿病足患者/動脈血管閉塞/嚴重心腦血管疾病以及足部面板問題（如皰疹）等
的話，那麼泡腳這個習慣對於身體的危害是非常大的，大到最嚴重時可能導致截肢。
人腿上的血管如分叉的樹枝一樣，
動脈
中的血液從心臟出發，下達腿腳，富含營養和養分；經毛細血管，血液帶著代謝產物（垃圾）透過
靜脈
血液，又迴流到心臟。
這個過程裡，
如果動脈擴張，有營養的動脈血流量就會增加；如果靜脈擴張，攜帶垃圾的靜脈血就淤滯。
那麼泡腳的時候，腳部的區域性溫度增加，會導致下肢動脈擴張，尤其表現為面板充血，更多的動脈血液進入下肢，
然而，此時靜脈的迴流能力並不會因此提升。
這時，問題就來了，
對於靜脈曲張或者靜脈血栓這樣本來靜脈就回流不暢或阻塞的患者來說，這個過程其實會進一步加重血液淤積。
此外熱水泡腳還可以導致毛細血管破裂，形成面板上的出血點；時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑；
如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。
所以，
經常用熱水泡腳對於靜脈曲張和靜脈血栓的病人來講，有百害而無一利。
而且靜脈曲張是一個進行性疾病， 也就是說一旦患上，只會越來越嚴重，那麼這時還有經常熱水泡腳的習慣，那就是在作死的道路上一腳油門踩到底。
泡腳這個習慣除了會對血栓患者造成災難性後果，對於
下肢動脈閉塞
或者
糖尿病足患者
來說，也是可怕的。
前者增加組織的耗氧量，加重缺血，而後者因為神經病變的存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。因此在泡腳時往往會不斷加熱水，哪怕已經嚴重燙傷，也渾然不知。
所以在臨床上出現過上述兩種疾病的患者
因為高溫泡腳而截肢的案例。
也就是可能泡著泡著泡著。。。。。
考慮到
靜脈曲張靜脈血栓在國內中老年人中發病率很高
，在教師、售貨員、服務員等一些需要長期站立的職業中尤其常見，而肥胖以及懷孕等都是引發靜脈曲張的危險因素
所以建議所有愛好泡腳的朋友，最好檢查下自己有沒有上述疾病，再光顧洗腳城。
畢竟：
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