幾乎所有人都有吃撐的經歷，據瑞士最新的研究表明，那些飯後揉肚子、扶著腰、打著飽嗝的人們，哪怕是短期的暴飲暴食，帶來的危害也是我們無法估量的，不僅你的體重會在幾年內一直上升，對全身的傷害甚至會持續很多年的。

人以食為天，我們就連打招呼都常常會說：吃了嗎？可想而知吃對於我們來說有多重要。誰不吃飯呢？現代人的胃口越來越大，吃的也越來越好，不過問題也就越來越多。有人隨機調查過，幾乎所有人有過吃撐的經歷，更有人表示，幾乎一出門吃就吃撐了。

那麼我們一般會在什麼時候吃撐呢？

第一是自助餐。因為餐廳的食物琳琅滿目，還有那麼一點點一定要吃回本的心態，所以有著一定要“餓的扶牆進，吃飽扶牆出。”的說法。

第二就是商務宴會，因為一般時間會持續很長的時間，乾坐著也沒有太多的意思，就時不時的拿東西來吃，在你不知道的時候就吃撐了。

第三就是朋友聚餐，有酒有肉有朋友，心情自然大好，最後一般就都會圓鼓鼓了。

第四是工作時間太忙了，把飯吃的特別的急，因為我們的大腦從你開始吃東西到接收到訊號，一般需要20分鐘，可是我們通常會趕時間不到10分鐘就解決了一頓飯。但是大腦又不知道你吃了多少，等接收到訊號就已經吃撐了。

第五壓力太大，許多人飲食都不是很規律，一般白天時間比較緊張晚上大家比較放鬆，就會想好好地吃頓好的，這樣子就會吃撐了。

吃太飽會給自己帶來百病

美國有一項實驗證明，老鼠如果每天減少30%食量，就能增加小白鼠百分之三十的壽命。而一個人如果在年輕的時候經常吃撐的話，甚至會影響兩代的健康。澳大利亞的專家研究表明，如果人們長期保持兩分飢餓的話，至少可以將壽命增加百分之二十到百分之三十。所以說，我們的壽命是從自己的嘴裡生出來的。

我國衛生部的首席健康專家洪昭光說過：“在遠古時代，我們的胃除了消化之外，還有一定的儲藏功能，吃一頓可以滿足三天的能量也沒有問題；而現在人們天天有的吃，而且頓頓吃得好，如果一個人的胃每天能容納一公斤的食物，只需要填充一半，就能夠滿足一天的所需了。”否則我們的機體就會超負荷運轉了，造成一系列的健康問題。例如：肥胖問題。現代的人常吃一些高蛋白高脂肪的食物，消化起來更加困難，多餘的營養物質，就會堆積在我們的體內，其後果就是肥胖和一系列的富貴病。無數的研究表明，肥胖會帶來心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等等，再加上其他的併發症，可能達到上百種，想想還真是可怕。

吃撐會帶來的危害

1、腸道疾病——科學家發現，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸梗阻，會發生大便黑色，還有會帶血。

2、疲勞——吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液就會都跑到腸胃系統去工作了，容易讓人長期處於疲勞的狀態。

3、癌症——有日本的醫學專家發現，大約有百分之三十到百分之四十的老年痴呆病人，在青壯年的時候都有著長期飽食的習慣。

4、骨質疏鬆——長期的飽食會使得骨骼過分脫鈣，會大大的增加骨質疏鬆。

5、腎病——飲食過量的人會有泌尿系統的疾病，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必會加重腎臟的負擔。

6、急性胰腺炎——晚飯吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。

7、神經衰弱——晚飯吃飽，膨脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫感。使得興奮的波浪擴散對大腦皮脂其他部位，從而誘發神經衰弱。