因為我是農村的，婆婆處處跟我作對，直到我哥出現
對於往事，可回憶，不可糾結。缺少了斑斕的記憶，人生必是黯淡無光；蜷縮於曾經的是非，必將揹負遠去的重壓，疏離咫尺的風景。努力讓昨日的陽光，照耀今天的生活，會心地報時光以微笑，給冷漠以溫暖。無論上帝怎樣，不要責備埋怨，你現在擁有的，都是最好的，若錯怪了從前，錯失了往後。
學會去微笑，漸漸地你的氣質會越來越好；學會去適應，漸漸地你的處境會越來越順；學會去理解，漸漸地你的知己會越來越多；學會去包容，漸漸地你的生活會越來越美；學會去欣賞，漸漸地你的人際會越來越廣；學會去謙讓，漸漸地你的肚量會越來越寬；學會去良善，漸漸地你的世界會越來越淨。
是土生土長的農村姑娘，還有個哥哥，我哥哥要說起來可真是了不起，在我們四里八村都有名氣。以前我們家窮，我哥哥卻有志氣，透過唸書考上了大學，後來又去了美國留學，現在都成了博士！這是我父母一輩子的驕傲，也是我們整個村子的驕傲！相比之下，我就不行了學習不好，唯一可顯擺的，就是長得還行。
高中畢業後，我就去了省城打工，幾年後，遇到了我現在的老公。剛開始第一次去他家的時候，他媽一上來就問我是哪裡人，我說是農村人時，她就表現的很不高興。雖然鬧得不愉快，但我老公十分喜歡我，在他爸媽各種施壓之下，他堅持說到了非我不娶的地步，無奈之下，他家裡最後就同意了我們的婚事。
可想而知，我嫁到他家以後，過得是什麼日子！我婆婆總是以省城人自居，對我趾高氣昂，每天讓我幹這幹那，把我當丫鬟使。看在我爸媽總是教育我好好孝順公婆的份上，我就忍了！那時候，我婆婆瞧不起我竟然到了不相信我的地步，我說什麼她都不信，就像我說我哥哥在美國，是博士，她都冷笑一聲，表示不信。畢竟省城離我家遠，如果我婆婆是我鄰村的，肯定就相信了！
今年，我哥哥被一所大學請回國當教授，以後就不去美國了！哥哥回來後，少不了一家人團聚，我就帶我老公回孃家了，去了以後，我哥為了彌補沒回來參加我婚禮的遺憾，直接給了我一張10萬美金的卡，讓我買輛車。我當時高興的都快暈過去了！回去以後，我跟婆婆說了這事，我婆婆這才相信我有這麼個哥哥。我還想以後婆婆就會相信我了吧！可讓我意外的是，第二天婆婆就像換了個人一樣，早早做好早飯等我起床，說話聲音都壓低了，有點低三下四的感覺。並且，從此以後都是這樣子！真沒想到，我婆媳關係的改變，竟然是我哥哥的功勞，有個這麼勢利的婆婆真是醉了！
工欲善其事，必先利其器，糖友在家科學運動降糖，需要有這三樣——墊子、啞鈴、健身球，這樣就能組建一個家庭健身房了。
墊子、啞鈴、健身球怎麼選擇，如何用呢？
1
墊子
怎麼用墊子做運動
1。原地跑：墊子可以模仿塑膠跑道，緩衝家裡的瓷磚地面對踝關節、膝關節、足底的衝擊，是簡便易行、以最小的投資和場地，解決居家周圍沒有大學或是運動場標準跑道的問題。
2。靜力性抗阻運動：比如卷腹、普拉提等。相對床上、沙發，墊子可挑選軟硬，能隨意放在家裡一處空地上，運動起來更方便。
3。做伸展運動：促進關節、韌帶的活動度，比如瑜伽。
動作舉例
自重仰臥卷腹（目標肌肉腹直肌—鍛鍊人魚線）
動作要領：仰臥瑜伽墊上，雙腳自然分開，雙臂屈肘，雙手放於頭部兩側，向上至肩胛骨離開訓練墊，腹直肌充分收縮，向下還原至初始位置，頭部不能碰觸墊子。
動作軌跡：由下至上。
動作節奏：向上2～4秒，向下2～4秒。肌肉向心收縮和離心收縮避免慣性，做8～10組。
呼吸方法：向心呼氣（完成動作呼氣），離心吸氣。
如何挑選合適的墊子
一款合適的瑜伽墊長度不應短於身高，初學者建議選擇6毫米厚以上的瑜伽墊，有利於防止運動損傷。
在有一定運動基礎和經驗之後，需要體會“抓地”的感覺，可以改用3。5毫米至5毫米厚度的瑜伽墊。
建議選擇PVC發泡材質和TPE材質的墊子。
2
啞鈴
怎麼用啞鈴做運動
啞鈴用於做肌肉鍛鍊。
鍛鍊腹內、外斜肌：手握啞鈴的體側屈或轉體運動。
鍛鍊下肢肌肉：手持啞鈴、雙腳蹲跳等。
練習時每天5～8組，每組動作6～12次，動作速度不宜過快，每組間隔2~3分鐘。如果是為了減脂，建議練習時應做到每組15~25次甚至更多，每組間隔控制在1~2分鐘。
次序：每天選擇2-3個部位，先練大肌群再練小肌群；迴圈交叉練，如這次上肢練習為主，下次以腰腹或下肢的練習為主。
適宜度：肌肉應有酸脹感，有疼痛感則減量或停止。
動作舉例
啞鈴頸後臂屈伸：（目標肌肉肱三頭肌—消除蝴蝶袖）
動作要領：向上至肘關節自然伸直，肱三頭肌充分收縮，向下還原至初始位置，肘關節成九十度，大臂始終垂直於身體。
動作軌跡：由下至上。
動作節奏：向上2～4秒，向下2～4秒。肌肉向心收縮和離心收縮避免慣性，做8～10組。
呼吸方法：向心呼氣（完成動作呼氣），離心吸氣。
選擇適合你的啞鈴
啞鈴需要選擇65%～85%負荷的啞鈴，所謂負荷是指所能舉起的最大重量。
舉個例子，如果每次能舉起的最大重量是10千克，就需要選擇重量為6。5—8。5千克的啞鈴進行鍛鍊。
3
健身球
如何使用健身球
健身球趣味性強，可以用來協助鍛鍊身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，包含了伸展、抗阻、耐力多種運動形式，提高身體的柔韌性和協調性。健身球可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉痠痛，還能很好地對人體進行按摩。
健身球練習要循序漸進，可以先將健身球放置在狹窄空間裡，如頂著牆，或放在床邊，以減少其滾動。練習從簡單的坐位開始，逐步升級到仰臥位或俯臥位，以腰背或腹部壓在球體上，再做其他動作。
動作舉例
健身球深蹲：（目標肌肉臀大肌—鍛鍊蜜桃臀）
動作要領：健身球靠近牆壁，上背貼著球的邊緣。雙手平伸，背部挺直，用股四頭肌肌力收縮的力量緩慢的下蹲，向下至大腿與地面平行，向上至身體直立，膝關節自然伸直，臀大肌充分收縮；向上時膝關節不超伸不鎖死，向下時膝關節不超過腳尖，運動過程中膝關節不外翻不內扣，脊柱保持挺直，不彎腰弓背。
動作軌跡：由下至上。
動作節奏：向上2～4秒，向下2～4秒。做8～10組。
呼吸方法：向心呼氣（完成動作呼氣），離心吸氣。
如何選擇合適的健身球
根據身高和下肢長度來選擇適合自己的健身球，初學者、體重較大及平衡能力不特別好的人，應該選擇柔軟的球。
你的人生，不—定是你的。多數人的人生是別人的。少數人的人生是自己的。少數人活自己想活的樣子。多數人去模仿那少數人的樣子。雖然總是模仿得不像，但大家覺得“做別人”總比“做自己”強。頂著自己的名字．想活成別人的樣子。這類人，僅僅只對人生擁有冠名權，而不具備支配權。人這—輩子，要爭取在各種場合寫下自己的名字，更要爭取，為這個名字做點什麼。起碼讓自己活的有點存在感。
