你根本不知道的增高方法

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哈嘍，大家好

俗話說，一白遮三醜，那一高至少可以遮七醜啊，誰都不要五短身材啊，所以你的身高決定了你的女神範！留下你們的身高與年齡，帶你們一起逆襲哦！

有人說，多運動可以長高，有人說應該多吃蛋白質粉，維生素D，尤其是含有“鈣”的食物，也有人說要保證睡眠充足，腦垂體才能正常分泌生長激素，各種說法都有… 各不管哪種方法，長不高的小夥伴們也都活蹦亂跳這麼多年了，還是一直被身高的問題困擾著、、、

2釐米，你可以從158到160cm，從168到170cm，從178到180cm，寓意這不同的概念，2釐米也許就改變了你的人生觀，或者你會覺得沒什麼，但在女票和男票眼裡就是不同的概念，“公主，王子”，你心目愛的她/他屬於什麼呢？

很多人天天喊著長高 ，別人說了什麼又不信，看到增高方法就趕緊問什麼方法？什麼運動？給你說了又不信？都那麼大的人了，肯定知道 只運動或者只吃藥，肯定不會長個子的！看到增高藥就要sey no，想要讓賣家給你承諾，無效退款，我想說是不是傻，無效退款就沒有損失了麼，身體是我們自己的！想要增高方法可以私我哦！

那麼增高需要哪些因素呢，我不相信說什麼遺傳基因，後天也是要靠我們自己努力，假如遺傳因素佔70%，此外身高還有很多方面的影響，比如運動、營養、環境和環境因素，假如基因決定你可以長到170公分，可是你後天營養不良，運動不足，就很難說會長到這個高度！

那麼影響我們30%的其他因素是什麼呢？

第一補充蛋白質+促生長素

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，骨骼需要的骨膠原蛋白和促生長素越多，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，而鱈魚膠原蛋白最易吸收。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，魚類，因為雞蛋和魚含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。在“奧妙的5-10月”中，由於生長髮育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。需要含有大量的骨膠原蛋白、鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨膜生長，骨質鈣化與造血的原料。所以，促生長素和骨膠原蛋白是生長髮育不可缺少的條件。

供給維生素和纖維素：

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C（即抗壞血酸），是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、特別是蔬菜水果中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜水果。

增加礦物質：高維生素D、乳鈣（乳礦物鹽）、L-乳酸鈣等

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶（奶粉）、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含乳鈣、鋅豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長，針對這個建議可以用卡歌嚼嚼樂，他們家針對這個非常全面。

要保證充足的睡眠

睡眠也是使人體長高的“營養素”。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

參加體育鍛煉

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以透過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

為什麼有的女孩子過了23歲後就沒有怎麼長了，因為人成年後生長激素分泌相對就較少了，所以生長髮育緩慢，這時很需要額外地補充一些幫助大腦分泌生長激素的健康輔助品，比如可以幫助刺激骨骼二次生長髮育的。。。一般發育到24歲左右，有的人還會更晚，長高都還存有空間和機會！下面是透過努力逆襲身高的小夥伴！一個月不到長了4。6釐米。。。

這個時代是看臉看身材的時代沒有高度我經常被人看不起，我不知道你們會不會有和我一樣體會（哈哈），就連練車也麻煩要帶很厚的墊子，把後背拼命往前靠才能踩到剎車！以前只有156現在服用了一盒長高了4釐米，還希望能繼續長。長到165，那時什麼衣服都hold有得住！效果有才能說的出那份激動，因為我3年都沒長了……