對於熱衷於減肥的人來說，平時對於基礎代謝這個詞可能都不陌生，像那些基礎代謝比較高的人，平時減肥的時候瘦的可能會更快一些，所以說想要成功瘦身，提高基礎代謝是非常重要的。因此很多人可能都比較想要提高自己身體的基礎代謝，那麼怎麼樣才能夠提高身體的基礎代謝呢？

想要提高基礎代謝，蛋白質是必不可少的。蛋白質是可以提高新陳代謝率的，會讓我們的身體每天都消耗150~200卡路里的熱量。所以說大家在平時一定要攝取足量的蛋白質，能夠有效幫助身體消耗更多的熱量。但是也一定要注意適量，不要過多，因為過量的蛋白質同樣也會被體內儲存為脂肪，大家在平時補充蛋白質的時候，雞胸肉、鴨胸肉、雞蛋白、乳製品等都是非常好的選擇。

補充適量的碳水化合物。對於減肥期間的人來說，平時一定要補充一些富含有膳食纖維的主食，因為多吃一些富含膳食纖維的主食對胰島素的刺激水平會低，在體內的消化吸收慢，這樣一來也能夠提高身體的基礎代謝率。像這樣的食物在我們生活中也是比較多的，比如說燕麥，糙米，芹菜，香菇，蘋果等等。

水分是我們身體當中必不可少的組成部分，身體的正常運轉都少不了水分的參與的，水分對於我們的身體健康而言是非常重要的，除此之外每天多喝水同樣也能夠提高身體的基礎代謝。因為我們的身體在消耗熱量的時候，也是需要足夠的水分的，所以說如果想要快速燃脂，每天至少攝入1500~2000毫升的水。

有些朋友在吃東西的時候可以說是無辣不歡，其實偶爾的吃辣對提高身體的基礎代謝率也有一定的幫助，因為在辣椒當中的辣椒素能夠有效的刺激我們的機體釋放腎上腺素，這樣一來就會使得我們身體的細胞得以加速活動，可以增加25%~30%的基礎代謝率，所以可以偶爾吃點辣哦。

很多人在減肥的時候都會選擇節食減肥，雖然這樣的減肥方式可能在短時間內讓體重降下來，但是卻是非常不健康的，而且節食減肥減下來之後大多也都是會反彈。其實我們在節食的時候，就等於在限制身體的新陳代謝，新陳代謝率也會減慢來儲存現有的能量。

所以說如果長時間節食的話，身體就會開始燃燒肌肉來藉此產生能量，這樣只會讓內臟脂肪佔據身體的比例變得越來越高，並不能夠達到真正減肥的效果。

如今隨著人們生活節奏的加快，很多人的時間可能非常的緊張，早上甚至都沒有時間吃早飯，其實對於減肥的人來說早飯是一定要吃的，早飯是我們一天當中的第1頓飯，而且也是非常重要的一頓飯。在早上起床之後，基礎代謝是非常低的，只有適當的及時補充能量，基礎代謝率才會提高，這對減肥有很大的幫助。