導語：每個人都不希望自己胖起來，但是自己的身體重量可能會不受自己的控制而變胖，這也是正常的現象，但我們並不是置之不理，那樣我們的身材只能是越來越差。那麼，減肥道路上的三道坎，你知道嗎？ 你成功邁過去了嗎？

一：找不到減肥的理由

因為減肥五公斤會改變你的容貌；

因為減肥十公斤會改變你的信心；

因為減肥十五公斤會改變你的氣質；

因為減肥二十公斤會改變你的健康。

俗話說 ：小減換衣服，大減換氣質。所以為了遇見最好的自己一定要堅持不懈地減肥！！！

二：感受不到體重的變化

減肥體重下降的規律如下：

1、在減肥初的1到2周，體重會明顯的減少，此時，主要是由於體內水分的丟失，在減肥的前兩週，熱量的攝入需要嚴格的控制，但熱量的消耗卻是正常進行的，所以前兩週，體重的下降很明顯。

2、第二個時期，就是第3到4周的時候，減肥的速度明顯的緩慢，也叫做停滯期，這個時期的體重變化是非常小的。

3、第三個階段，也叫適應期，在這個時期，身心都適應了飲食和運動的變化，在體重下降停止之後，又會逐步的減小，每個月減少的體重，會逐漸的均衡。以上就是減肥體重下降的一個基本規律。

減肥並不是一帆風順，辛苦減肥體重卻沒有不變化，這四個訊號告訴你瘦了嗎？

1、口味發生變化

2、排便通暢了

3、走路不再氣喘吁吁了

4、不再油光滿面

快看看你是否出現以上情況，如果這正是你現在所表現的，那麼恭喜你已經在減肥道路上前進一大步了，繼續堅持！加油哦！

三：不知道減肥的意義是什麼

減肥時大部分的人盯著體重秤上的數的變化，如果體重減小了，心裡會很興奮，但如果發現體重沒有變化甚至上升，就會非常擔憂害怕，焦慮不安，甚至主動放棄減肥，另闢蹊徑採取一些快速減肥（減肥藥，節食）方法，損害健康。

其實並不是這樣的，大部分人都遇到過這個問題，原因很簡單，體重變化不大，甚至比原來有所增長，並不能說明你沒有瘦。因為，我們減肥要減的不是體重，只是體內的脂肪塊。

快速減肥或節食減掉的是體重，所以會反彈，而真正的減掉脂肪得很少，這時會出現快速反彈現象，並會給身體帶來傷害，例如女性月經紊亂或出現一些疾病，其中你的胃也會騷擾你，還會讓你的免疫系統功能大幅降低。

一切快速減肥（減肥藥，瀉藥，節食等）方法都是不科學的。

我們說過體重下降，人不一定是真的瘦，但是如果體重不退反升，人就一定胖了嗎？？？答案也是不一定，因為增加的是瘦體重，所以人的體重也會隨之增加，但人並不變肥胖，還會出現大長腿和蝴蝶背，馬甲線等。

結語：

正確的減肥方法，不要以體重增減為重要的成功標準，而是要從身體維度，美觀，形態上來判斷。快速認知以上三點，會幫助你在減肥道路上少走彎路，相信你會遇到最好的自己！成功減肥！奧利給！