我經常跟大家說不要熬夜，說得口乾舌燥，但真正能做到的非常的少，尤其是正在為了工作和生活打拼的人，常常會因為需要完成任務而減少睡眠時間。

偶爾一次熬夜沒有必要太過緊張，但如果是長時間如此，甚至每天都在二三點之後才睡覺，那多半會損傷身體。

睡不好，身體常出現5種變化

1.肝受傷

肝是我們人體最大的解毒器官，晚上熬夜，身體會產生很多的代謝廢物。

一些人在熬夜的時候還會吃一些宵夜，甚至是吸菸喝酒，這會大大增加肝的“工作量”。

不但不能給肝充分的休息時間，還要被迫營業，長期如此，會給肝帶來不可逆轉的損傷。

2.心受傷

除了傷肝，熬夜還會傷害心臟，心臟每時每秒都在不停地蹦跳，給我們供應全身的血液，只有在休息的時候她才能稍稍的減輕一下工作的強度。

在睡眠時心率才能有機會輕微地下降，給心臟休整的機會。

如果熬夜，心臟還是不能休息，心臟勞損會讓人更容易患上心臟疾病。

3.腎受傷

腎臟過濾功能在晚上會比白天慢，尿液會相應地減少。晚上睡不好的話，身體裡的廢液就會累積起來。

導致早上起來之後，雙眼皮、雙腳、雙腿都有浮腫的情況，甚至讓人出現神疲乏力的症狀，

4.面板變差

這個很多人都知道，而且表現得比較的明顯，我們常會看到熬夜的人在第二天面板會幹燥，會使眼睛出現黑眼圈，甚至長出痤瘡、粉刺等。

這是因為面板一般在十點之後開始進入收斂和自我保養的狀態，長時間熬夜會擾亂我們身體的內分泌和神經系統功能，這些調節都會影響到我們的面板狀態，讓人出現熬夜臉。

5.傷腦

因為我們熬夜的時候交感神經費非常的興奮，白天就會疲憊不堪，不但會頭暈腦脹、注意力不集中，還會導致記憶力下降，時間長了會神經衰弱，進一步讓我們變笨。

夜間工作的時候可以喝些花茶

可以在熬夜的時候喝一些花茶，來平抑肝火，促進毒素排出。

比如，你可以白開水泡菊花

菊花能平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒。對熬夜導致的肝火旺有很好的調節作用。

還可以泡玫瑰花茶，起到疏肝理氣、養肝安神的效果，對壓力大、情緒不好引起的肝氣鬱結、肝火旺有很好的調節作用。

另外，還可以掰開紅棗泡水喝，能疏肝解鬱，補充維生素。

入睡困難的時候，可以按揉“神門穴”

神門顧名思義，心神之門，屬於心經，能夠管住人的心神，在臨床上常被用來改善心悸，治療心絞痛、神經衰弱、精神分裂症等。

如果你晚上經常睡不好，容易失眠，不妨試試睡前點按“神門穴”。

按摩這個穴位能幫助洩心火、和脾胃、寧心安神，加速產生睏意。

做法也很簡單。

找準穴位，用我們對側大拇指的指腹輕輕地按揉，用力不要過重，按壓感覺到酸脹，力度就剛剛好，一次按揉5-6分鐘。

在午睡和晚上睡覺前都可以左右手交替用點按神門穴，一共做到15-20分鐘即可。

這種方法對輕度的失眠，效果很好。