現在很多人早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應該是一個好習慣，補充身體需要的水分和營養。除了早餐外，兩餐之間也適宜喝果汁。

不要空腹喝酸度高的果汁，中晚餐時少喝果汁

要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，應先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。而且不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時都儘量少喝果汁。

果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養成分結合影響這些營養成分的消化吸收，使人們在吃飯時感到胃部脹滿，吃不下飯，飯後消化不好，肚子不適。

熬夜當天的晚餐應多選擇蔬菜、水果等清淡的食物。下面大白推薦5種果汁，不但能夠讓人更有精神和精力，而且有益於面板。

蘋果果蔬汁：適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

香蕉木瓜汁：香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

獼猴桃橙子汁：2個獼猴桃、4只橙子、1個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

柚子葡萄汁：3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

黃瓜豆漿汁：一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。