長期保持不良的坐姿，久坐不動的時候，是最容易導致頸椎疼痛的，所以現在有頸椎病的人也不在少數，各個年齡階段的都有，這也暗示我們要多加註意了，那麼如何才能緩解頸椎疼痛能？下面就和小編來學幾招吧。

1。 疼痛的時候多熱敷

熱敷頸椎，可以促進區域性血液迴圈加快，緩解肌肉僵硬和痠痛的問題，同時熱敷還可以起到保暖驅寒的作用，熱敷的方式有很多，比如說熱毛巾、熱水袋、暖寶寶，粗鹽袋等等，這些都是可以起到很好的效果哦。所以大家可以多試試。

2。 沒事就給自己按按摩

按摩也是可以起到促進區域性血液迴圈的，在血液迴圈速度加快，肌肉放鬆的情況下，頸椎酸脹疼痛的情況也會好轉。那麼在按摩的時候，建議不要過度用力，如果頸椎疼痛情況非常嚴重的話，就不要隨便亂按摩，及時就醫會更好哦。

3。 隔一段時間就活動頸椎

平常需要一直久坐辦公，或者長時間低頭的人，在日常生活中，一定要記得多活動頸椎，可以每天工作一個小時就站起來活動10分鐘，也可以做頸椎操（端正坐在凳子上，全身保證不動，只是讓頭部做左右前後上下運動，一定要注意動手的平緩柔和），這樣能防止頸椎僵硬哦。

4。 選擇合適的枕頭

呵護頸椎，睡覺的枕頭也很關鍵，好的枕頭要寬度和肩膀同寬，中金低兩端高，這樣能支撐頸椎。另外要選擇木板床，不能讓床過於柔軟。頸椎有特有的生理曲線，不良的姿勢會讓機體失衡而且血液迴圈不流暢，從而對筋骨帶來損傷，平時要掌握正確的坐姿和站姿。

最後想溫馨提示一下，呵護頸椎，就不能長時間保持同一個姿態，不然會讓頸部肌肉一直處於過度疲勞狀態，導致頸椎病。另外要做好日常的頸部保暖工作，當受到風寒溼入侵時會讓頸部肌肉處於痙攣狀態而且小血管收縮。