大家都知道腎臟是人體很重要的一個器官，尤其是男性朋友，腎臟不僅是器官，它還是影響著男性性生活的主要因素。

如果腎不好，性生活也會跟著受影響，這樣不僅對男性有很大的壓力，也會讓伴侶失望至極。

因此，在平時，男性朋友要多重視補腎，可以透過一些補腎秘方來進行腎臟的調理。

就在前不久，有一位讀者給筆者留言，說自己今年36歲了，有一個屬於自己的美滿的家庭，然而就在半年前，突然感覺到自己有點力不從心，經常打不起精神來不說，夜尿也變得特別頻繁，更重要的是自己經常三兩分鐘就草草了事，起初以為只是因為自己最近太過勞累所致，但是試了很長時間，卻發現症狀並沒有得到一點改善。

對於這個問題，相信有經驗的讀者都知道，這種症狀，在中醫領域中將其統稱為“腎虛”的表現，尤其是對於很多35歲以後的男性而言，這種情況發生的愈發突出，那麼面對“腎虛”，在日常生活中，我們有什麼方法才能加以改善呢？

腎虛的出現之後我們要儘快的進行調理，那麼在生活當中我們一定要注意“腎虛”不是一件非常小的事情，我們需要去保障充足的睡眠，這是非常首要的條件，能夠去起到調理的作用，平時最好不要經常的抽菸或者是喝酒。

出現腎虛的症狀之後一定要規律自己的作息，而且在飲食方面也要注意，而且當出現腎虛的時候，一定要注意睡眠，只有保證充足的睡眠，才能夠保證我們身體上的正常機能。現在大家肯定都不再為腎虛怎麼調理這個問題所擔心了。依照我為大家介紹的方法，您就可以輕鬆的調理腎虛這個病症。

孫思邈：留下的“私密方”，讓你的“腎泉”源源不斷

1、首先，補充鋅類食物

男性jing液中含有較高濃度的鋅，鋅有助於保證男人的性功能，而且還有助於提高人的抗病能力，如果在“行事”上出現不順的男性，可以適當補充鋅。

最佳補鋅比例：屼山芝3克+藏須參2克+佰茬覆盆子3克，這些中草藥的含鋅量也都是比較高的。將三味食材用開水沖泡5分鐘左右，直接飲用即可，可反覆沖泡直至無色無味為止。由於特殊時期，儘量避免出門，這些食材網上均可找到。使用十天停五天為一個療程效果驚人。

一般來說，鋅存在於各類食物中，如果一個人不挑食，以上飲食是可以滿足身體所需的鋅含量的，人體一天所需的鋅含量大概是10-20毫克，補得太多，人體也吸收不了，多餘的鋅會排出體外，或者與維生素C、鐵發生反應，會減少維生素C和鐵的含量，甚至可能引起缺鐵性貧血。

本草綱目記載：每日服之，連服一月。能助於陽虛腎冷，陽道不振，或腰膝冷疼，精、子活性提高”。孫思邈把這個搭配稱之為男人的“私密方”，且男女老少皆可飲用。

2、按摩運動

生命在於運動，在平時還可以透過運動來進行養腎，所謂的運動不是指大幅度的運動，而是指在腰部幫助按摩。在日常可以用兩個手掌對搓發熱後放置在腰部，然後上下的按摩腰部直到感覺有熱感就可以停止，每天早晚要按摩200次，可以達到補腎的效果。

3、飲食調理

隨著社會的進步，越來越多的人開始注意到飲食對身體的影響，人們開始注重飲食養生法。對於腎虛的人來說可以多吃一些補陽的食品，充分吸收食物中的營養，以達到固精養元的作用，從而達到養腎的功效。

當男性出現腎裡虛時千萬不能亂服用一些藥物，不然會加重病情，多吃一些可以補腎的食物，適當的鍛鍊身體來增強體質。

其實在生活中有很多的食物具有補腎的效果，而且對身體沒有任何的副作用，同時可以為身體補充營養元素，千萬不能挑食和偏食，遠離辛辣寒涼的食物，保持平和的心態。避免讓身體過度的勞累，注意勞逸結合。