你好瘦，現在越來越不能用來誇獎一個人了。高挑的身材，好看的比例，恰到好處的翹臀、馬甲線，緊緻的肌膚和誘人的線條，才是越來越多的女性追求的美。

女性有與生俱來的溫柔感和曲線美，只是簡單的瘦，已經逐漸淡出我們的審美標準。健康是美麗的前提，於是我們越來越能欣賞那種鍛鍊後緊緻的肌膚和如影若現的肌肉線條。對身材的打磨也成了現代小姐姐們必修的功課之一。

今天要介紹的這位小姐姐名叫Evelina，1995年出生於德國，她是一位頗受歡迎的的健身教練、Ins博主和模特。從她的身上，我們看到了她對自己的嚴格要求，看到了訓練的痕跡，更看到了透過打磨才收穫的迷人身材。

能夠堅持鍛鍊的女生，身上總有一種說不出來的美，這樣的美總是散發著一種光芒四射的正能量。也許是因為長期堅持鍛鍊，她們都有著嚴格的自律，從飲食到生活規律，因而也從成了堅定的氣質。

在她身上，我們幾乎可以看到女性追求的身材的所有存在，平坦緊緻的小腹，沒有一絲贅肉；飽滿挺拔的臀部，一定是長期訓練的結果，她的身材好，卻不瘦，該有肉的地方都擁有恰到好處的脂肪和肌肉。

Evalina這樣的身材，也是多年訓練的結果。年少的她，雖然生有美麗的面孔，令人羨慕的身材比例，但因為受身邊觀念的影響，她對自己的身材產生的強烈的自卑，於是依靠節食等不健康的方式，讓自己變得更瘦。瘦是瘦下來了，但絲毫沒有任何美感可言。

好在，後來她的生活發生一些改變，她對美麗的觀念也產生了翻天覆地的變化，她開始愛上運動，學會用健身去打磨更健康迷人的身體。和男友一起堅持鍛鍊，她慢慢地迴歸到了健康的飲食和作息習慣，身材也開始變得越來越好。

飲食上，她對自己嚴格控制，日常她非常注重飲食的健康搭配，在保證能夠吃飽的的前提下，均衡營養，調整食物的比例搭配。

力量訓練也成了Eva的日常，現在你能在她的身上看到明顯的力量訓練的痕跡。身材變好了，她也變得越來越自信，連笑容都顯得格外迷人。運動已經成了她的日常，因為運動而散發出散發出來的健康美，也讓她變得樂觀開朗。

女生的美有很多種，透過鍛鍊得來的好身材所散發出的美，是讓很多人都忍不住想靠近的。每一個女人都能夠收穫自己理想中的身材，方式也很簡單，需要的只是你的一個目標，一個決心和一些堅持。

飲食

：學會和食物建立健康的關係，控制一天的總熱量，每頓吃到七分飽。

鍛鍊

：運動是一生的功課，越早開始越好。力量訓練是好身材的核心，當你去嘗試，你一定會愛上它給你帶來的改變。

從飲食到運動的改變，也會變成你的蛻變。