現在繼高血壓、高血脂、高血糖之後又出現第四高了！就是高尿酸，高尿酸出現的原因是因為體內的代謝功能減弱無法排除多餘的尿酸，最終導致尿酸在體內堆積造成高尿酸血癥。尿酸並不是在體內分散的堆積的，它非常喜歡集中堆積在人體的腎臟部位，因為那邊是尿酸排洩出去的出口，尿酸在腎臟長期堆積就會形成尿酸結晶，長期以往就可能會導致痛風、腎結石等等一系列疾病的出現。

一：

冬瓜

，如果體內尿酸過高的時候，可以每天適當吃一些冬瓜。冬瓜不但能夠起到減脂的效果，而且還能夠達到利尿、消腫的功效。

對於尿酸過高人群來說，如果多吃一些利尿的食物，那麼在排尿的過程中，會將體內多餘的尿酸排洩出去，就能夠起到降低體內尿酸含量的效果了。

但是，對於尿酸過高人群來說，冬瓜在食用的時候，儘量不要與一些油膩的食物搭配，如大骨頭，排骨，這些肉類中含有高嘌呤，不但不能起到降尿酸效果，還會使尿酸增高。

二：薏米，

大家對薏米應該都很熟悉，在我們煲湯的時候會加入一些薏米，不僅祛溼還兼有調理脾胃的功能，特別是當南方回南天溼氣重時，多吃薏米可以調節體內的溼氣。同時薏米對於尿酸高的人也是一個福音，食用薏米後不僅能夠促進腸胃的消化能力還有一定的利尿效果，尿液能夠通暢的出體外，那麼尿酸也就可以排出去了。

三：苦瓜

，苦瓜中富含多種多胜肽活性物質，以及維生素C和礦物質。既能夠有效降糖，還能夠到降尿酸的功效。除此之外，苦瓜中的三萜類化合物能夠起到降低發炎細胞的作用，對於痛風患者來說，可以起到降尿酸，以及減少痛風發作時體內炎症的效果。

四：芹菜，

秋天來了，正是吃芹菜的好季節，咔嚓咔嚓一口咬下去非常的爽脆，無論是清炒還是搭配上其他的配菜炒來吃都非常美味，裡面富含了大量的胡蘿蔔素和鉀元素，鉀離子有利尿的作用。

芹菜是秋季常見的蔬菜之一，它不僅有爽脆的口感，同時裡面大量胡蘿蔔素以及鉀元素，能起到消腫利尿的效果。裡面的這些元素能夠大大的降低尿酸，所以經常吃芹菜能補充身體內缺乏的元素，不單單只是為了降低尿酸，多吃蔬菜總也是沒有錯的，要做到飲食均衡，大家在平時生活中不妨多吃一些芹菜。

鹼性食物可多吃，降低尿酸好幫手

什麼是鹼性食物呢？其實在我們生活中有蠻多的，比如說空心菜、白蘿蔔、菠菜這類都是屬於鹼性食物。那為什麼我們要吃鹼性食物呢？不知道你有沒有聽說過酸鹼中和，人體內也是有酸鹼的，我們吃這些鹼性食物就是在中和我們體內過多的酸性，從而起到降低尿酸的作用。而且大部分的蔬菜中都富含水分和各類的營養物質，吃了後能夠利尿而且還能使你的身體更加的健康。

碳水化合物要多吃

在我們的每日三餐中主食永遠都是要有的，比如說南方人一日三餐基本上都需要吃大米飯作為主食，而北方的人會吃各種的麵食如包子饅頭大餅這類的作為主食。所以說主食是我們必不可少的一個攝入碳水化合物的主要來源，特別是高尿酸的患者平日的飲食就更要多攝入一些主食，因為這些可以有利於尿酸的排出，但是有一點需要注意的是如果患者本身就是有糖尿病那就不太適合吃太多的主食。

一天最少八杯水

上面我們也講到了，尿酸的代謝最終是會透過腎臟來進行排出的，也就是多排尿。我們在日常生活中無論是否患有高尿酸血癥都應該多喝水，這樣就會避免很多疾病的發生了。高尿酸患者每日的建議是補充1500ml-2000ml的水分，並且不要老是喝各種的飲料，這樣就會有助於尿酸的平衡。

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