老人養生，為何都喜歡打太極？這四大好處，會告訴你答案

太極拳在中國是有著傳統運動專案，大多數青睞它的都是中老年人，在公園，廣場等場合隨處可見有人在打太極拳。太極拳是一項很好的運動，不僅能夠修身養性，還可以起到強身健體的效果！還是有部分人不是特別瞭解太極拳，接下來就由小編帶領大家一起了解太極是什麼？太極拳養生有什麼好處？

太極是什麼？

太極拳屬於一種傳統的拳術，它是由中醫經絡學，易學的陰陽五行，古代的導引術，吐納術糅合而成的，是以柔克剛的典例。太極在中國哲學史上也是有一定說辭的，太極就是宇宙從無極到太極的一個演變過程，太即大，極指盡頭。太極雖然能夠強身健體但是並不是所有的人都適合練太極拳的，否則會適得其反。打太極拳對肢體和韌帶的要求比較高，因此適合，康復，靜養，不宜劇烈運動和無武術功底的中老年人練。

老人養生，為何都喜歡打太極？這四大好處，會告訴你答案

太極拳在中國傳統的養生穴中佔有著非常重要的地位。它透過調氣，調心，調身等一系列的心靈和身體的調整，從而讓我們的身體達到強身健體的效果，使身體達到陰陽平衡。接下來就讓我們一起去了解一下，長時間打太極拳對我們的身體有著哪些影響吧！

一、全面鍛鍊

柔軟，連貫，慢，走弧線，一動，不動等等都屬於太極拳的重要的極，一連貫的動作坐下來幾乎帶動了全身都在進行動，從而達到全身全面的鍛鍊效果。

二、對大腦有好處

太極只有在心無雜念的情況下身體才能好感受到肢體帶來意想不到的反饋，因此，在練太極的過程中我們應該全神貫注，體內的各器官系統機能和肢體的協調動作才能好得到更好的支配，自控能力也可能會因此而得到提高。

三、對關節有好處

太極拳可以鍛鍊到身體各組織肌肉，還可以調節我們體內的呼吸頻率，尤其是橫空運動，長時間練不僅能夠促進我們體內的血液迴圈和淋巴迴圈，還能夠降低我們體內出現淤血的機率。

四、陶養性情

柔和，輕靈，貫穿是打太極拳的動作要領，急性的朋友和慢性的朋友都會因此而得到改變，改掉不好的習慣。它已經被很多急性病和慢性病的康復治療過程中得到了採納。今天小編就給大家分享幾種簡單的太極小招式。

1。太極站樁：首先找到肚臍下三寸小腹丹田用雙手自然抱住，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

2。太極推手：控制住對方的四肢，來回送留，收放自如，自己的身體一定要穩如泰山。

3。太極獨立：體內神經系統專注四肢肌肉的強化工作，呼吸自然，大腦的自控力也會因此而得到提高。