想到快速達到減脂的目的，就離不開基礎代謝，它們之間是息息相關的。因為在我們減脂的時候，會分解體內的脂肪轉變成能量，來供身體使用消耗。然而脂肪的分解氧化需要物質代謝來處理，熱量使用消耗就需要能量代謝來操作，所以脂肪的燃燒需要這兩者共同配合。

只有基礎代謝越高的人，消耗的熱量就越多，相反基礎代謝越低的人，比其他人更容易發胖。而代謝的高低除了是由年齡、體重來決定外，還有一些錯誤的減肥方法，導致你的代謝一直處於較低的水平，體重才無法往下降。

這三個偽減肥方法，看一下你有沒有在犯？

1、不吃肉

肉類一直被人們錯誤地認為是導致變胖的罪魁禍首，減脂者會避開肉類選擇不吃。但是不是所有的肉類都會讓你發胖，如瘦肉、雞胸肉、魚肉等等，裡面含有較多的蛋白質，它可以給有肌肉提供養分，使肌肉加快生長與合成，只有肌肉的數量越多消耗的熱量就越快。而且蛋白質很難轉化成脂肪的存在，相比於碳水食物更加健康和營養。

2、節食

不要以為節食就能加快減脂的速度，因為減的過程只是水分和肌肉，飲食一旦恢復正常就會反彈。同時節食也會降低你的代謝率，身體沒有足夠的能量來分解脂肪，這樣減肥效果就會停滯不前。尤其是不吃早餐的人，每天攝入的熱量要高於吃早餐的人，早上攝入這部分熱量比其它二餐更容易消耗，而早餐是開啟代謝的鑰匙，不然只會浪費一上午熱量消耗的機會。

3、運動太單一

多數人選擇一項運動，就會自始至終的使用同一種來鍛鍊，也許前期能收穫不錯的成果，但是到了後期減脂效果就會變慢，甚至體重停止不變。因為總是同樣的強度，身體會不斷去適應它，當適應後相對應的消耗水平就無法下降。為了改變這種情況，就要改變一種運動方式或者兩種運動交替使用，刺激身體走出適應期，從而提高代謝率。

如果不知道鍛鍊什麼專案的話，跳繩就是一個很不錯的選擇。

跳繩除了瘦身減脂，長期堅持還有很多好處：鍛鍊小肌肉群、培養手腦協調性和靈活性等等……

如果擔心會被繩無情打到腿，小編給大家安利這個

【無繩跳繩】

不受限制，想跳就跳：

在室內跳繩總擔心樓下鄰居投訴？

手腳不協調，傳統的跳繩總是容易絆到自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。

對於在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開……

這一切一切的問題，只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦！

這款無繩跳繩屬於兩用型，可進行有繩/無繩、室內/室外只有切換。

不受場地和天氣限制，不傷人也不會打到傢俱，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。

隨時隨地，想跳就跳，讓運動這件事情變得更簡單。

另外，這款跳繩還可根據身高調節長度，卡扣鎖死，不容易滑動，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運動。

四個記錄模式，燃脂效果視覺化

減肥貴在有耐心，並且要有目標！

高畫質顯示屏，把計數、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現在屏上。

把運動資料化，每天需要運動資料一目瞭然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動力~

負重跳繩，提高燃脂效率

有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？

當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候藉助手臂的力量才能甩動它，運動量比有繩子還厲害。

無繩跳繩可以加重量，適合運動進階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！

每一次跳動都會帶動手臂乏力地旋轉載重球，不到一分鐘就開始發熱冒汗~

每次運動完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用順暢不卡殼，質量有保障

360°萬向精鋼軸承，順暢不卡殼。

人體工程學的防滑手柄設計，波點紋手柄，握感很舒服。

每十分鐘休息一下，跳繩時間控制在半小時內就夠了，

一兩分鐘冒汗，之後全身開始得到鍛鍊，被稱為最減肥的方式果不其名。

天氣逐步溫暖起來，夏天馬上就要到了，再不減肥就來不及！

每天30分鐘，你會發現自己原來可以這麼美！

為了健康與瘦身，

無繩跳繩是你最佳選擇，趕緊行動起來吧！

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