早餐的質量影響孩子身體的健康發育，家長千萬不要糊弄

上學的時候，那會老師總是告訴我們說，早餐一定要吃飽，還要吃好，早餐是一天中最重要的一頓飯。午飯要吃好，晚飯要吃少。

大家都是一直這麼說的，這麼說有這麼說的道理嗎？

其實是有道理的，經過晚上長達十幾小時的消耗，早晨人的思維和大腦又處於一個比較活躍的狀態，這個時間段就是需要補充大量的營養和維生素的時候，所以，這也就是早晨為什麼要吃，還要吃好。

只有早餐吃好了，一天中的上午的時間段才能精神飽滿，精力充沛。早餐也不能亂吃，既然早餐這麼重要，所以，我們更不能糊弄，尤其是孩子。

孩子平時上學也比較早，早晨的時間也比較倉促，我們給孩子吃什麼好呢？

1。粗糧結合

孩子的腸胃發育並沒有那樣的完善，吃細糧的好處有非常多，消化得快，吸收的好等，但仍然不能一直吃細糧，還要搭配粗糧，一起吃。

所以，我們要粗糧和細糧換著給孩子吃。例如，我們可以吃自己加工的麵條，在加工的過程中，可以加一點玉米麵，或者在熬粥的時候，我們可以加入黑米，加入小豆等，這樣孩子攝入的營養就比較全面，也不會挑食，同時可以達到吃細粒粗糧的目的。

2。水果

很多家長認為孩子每天必要的維生素一定要攝入的足夠，所以，早晨就拿水果給孩子當早餐，這是非常不科學的，雖然水果是健康的，但是對於早晨剛起床的時候，是偏涼的。

有一些水果也不能空著肚子吃。家長可以在孩子吃過早餐半個小時後給孩子吃水果，這樣對孩子的食物消化是有幫助的，又能補充足夠的維生素。

3。葷素結合

早餐，很多人都認為應該以清淡為主。早餐不應該吃肉類，這一點是非常不對的。

早餐是非常有必要葷素結合的，這樣，孩子不僅能有充足的維生素，還能得到充足的蛋白質。

因此，建議家長在給孩子喝牛奶的時候，吃麵包的時候，可以搭配著吃點雞蛋和瘦肉。營養均衡攝入才是最好的。

4。玉米

適當的多吃一些玉米，對孩子有非常好的作用，尤其是保護孩子的視力，還能促進代謝，保持身材。

與此同時，吸收一下養分，加速體內的各種血液流通，還能夠有效降低人體老化的速度。

各個年齡段的人都非常的喜歡玉米，玉米的營養也都集中在每一粒的胚芽中，吃玉米的時候一定要將粒的玉米吃下去。可以當成像是豆子一樣在粥裡面煮一煮。這是非常好的。

在給孩子吃早餐的時候，特別是上學的時候，時間比較倉促，我們當家長的稍微辛苦一點，提前起來一會，幫孩子做一些合理一點的早餐，不能每天都去吃外面的油條和包子。

時間長了真的會影響到孩子的身體健康，早餐，自己做的才放心。

每一個家長都是偉大的，為了孩子，我們一起加油。