運動是鍛鍊身體的好辦法，比如跑步或者做俯臥撐。很多人都有早晚鍛鍊的習慣，今天我們就討論一下怎樣鍛鍊才能對身體好。因為晚上運動是有最佳時間的，運動時間和程度不科學會有很多問題，還不如不鍛鍊。

早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。當然，早上運動就意味著要早起，而早起的前提是早睡。有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，這樣做的話抑制一天當中血脂上升的效果是最好的。

但是，無論早起運動如何好，也不能證明其他時間運動有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，在晚上和成天坐著不動比，必然有利於減少肥胖，有利於控制血糖和血脂。但是晚上鍛鍊並不是百利而無一害的，因為晚上一些環境影響，鍛鍊效果也會受到制約。

如果年輕的朋友想減肥，可以選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大小的運動，運動後過1小時再睡覺。晚上是我們人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛鍊身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們人體的陽氣，所以晚上鍛鍊並不是理想的時間。

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