糖尿病患者在生活中特別常見，血糖一旦得不到控制，便會誘發多種併發症的，到來嚴重時還會危及到生命安全，患上糖尿病會給家人和生活帶來很大的負擔。糖尿病在發病前也會有一些訊號，我們要提前做出預防措施，才能在一定程度上避免患上糖尿病，一般糖尿病患者前期會出現以下這幾種症狀，看看你有沒有症狀。

01

糖尿病會出現以下症狀：

1、小便次數增加

2、經常口渴

3、胃口好到不正常

4、體力下降

5、體重下降

6、反覆尿路感染

7、反覆面板感染

8、傷口不易癒合

9、腳麻下肢疼痛

02

藏在身邊的天然“胰島素”，醫生：每天吃一點，有助平穩血糖

苦蕎

苦蕎是一種營養物質豐富的食物，也被譽為“五穀之王”，

苦蕎中含有黃酮類物質和蘆丁，不僅能幫助清理人體內的垃圾和毒素，還能啟用胰島素。

苦蕎是很多“富貴病”的剋星，苦蕎中還含有

煙酸

，

既能提高人體的精神代謝，又能達到排毒解毒的作用

，苦蕎既能泡水喝，又能煮粥吃。

黑豆

吃完飯後也可以適當吃幾粒黑豆，黑豆中含有豐富的

花青素

，

能幫助清除人體內多餘的自由基

，還能起到

抗氧化

的作用，

多吃黑豆能起到降低血壓和軟化血管的效果，也能讓血液更通暢，血管變得更乾淨。

黑豆中還含有大量的

植物黃酮類物質

，多吃黑豆能幫助

降低血糖水平，補充胰島素，血糖也會逐漸平穩下來。

苦瓜

苦瓜是一種特別常見的蔬菜，能起到

清熱解毒

的效果，

既能提高腸胃的消化和吸收功能，並能降低血糖含量。

苦瓜中含有天然的

植物胰島素成分

，多吃苦瓜能讓血糖更平穩，所以我們在做飯時，不妨適當吃一點苦瓜或喝點苦瓜湯來降低體內的血糖。

03

不想血糖升高，3類食物要學會忌口

澱粉類食物

糖尿病患者除了不能多吃甜食以外，在生活中也要少吃澱粉含量偏高的食物。

澱粉中的碳水化合物較多，這類成分進入人體後會迅速轉化為糖分，導致體內血糖不斷升高，會讓血糖大幅度上升。

像常見的根莖類食物，如土豆，紅薯和芋頭等等也要少吃，因為這些食物的澱粉含量都比較高，只有學會忌口才能讓血糖更平穩。

蜜餞乾果

蜜餞乾果由於是經過加工製作而成的，其中不僅含有

大量糖分

，還含有部分化學元素，

血糖偏高人群常吃熱的食物會讓血糖濃度上升，也會給血脂帶來不良影響。

乾果中的

油脂和膽固醇含量偏高

，

常吃這類食物容易讓血濃度增加，為身體增添負擔，

所以高血糖人群一定要學會對乾果蜜餞類食物忌口。

高脂肪食物

隨著生活水平的不斷提升，各種大魚大肉在餐桌上特別常見，

但如果經常吃脂肪含量偏高的食物，不僅容易讓身體變胖，還容易讓血糖紊亂。

常吃高脂肪食物，容易讓血糖急劇上升，會嚴重對心血管造成影響

，所以儘早將高脂肪食物拉入黑名單，才是穩定血糖的好方式。

04

餐後正常血糖值是多少？

我們從吃的第1口飯開始，直到一小時後測量血糖，正常血糖值要在6。7-9。0毫摩/升，如果餐後正常血糖值數值高於11。1毫摩/升的話，說明血糖已經偏高了；等到兩個小時的時候，血糖測量的數值需要大於7。8毫摩/升，小於11。1mmol/L。

相信大家已經對正常血糖值的正常範圍有了一定了解，希望每個人都將血糖控制在合理範圍內，千萬不能超出正常值，否則容易患上糖尿病。糖尿病患者要每天服用降糖藥物飲食，儘量以清淡為主，平時適當做運動，才能將血糖數值降到正常值。