夏至後，氣溫逐漸升高，南方雨水增多，正式進入炎熱的夏季。

《黃帝內經》記載“春夏養陽，秋冬養陰”，夏季天氣炎熱，陽氣在體表，面板毛孔舒張，是人體陽氣最旺盛的時候。

如果陽氣消耗過多，會使出現陽虛，而中醫認為，人的一生是陽氣衰減的過程，陽氣不足，就會影響壽命。

所以，夏至後，想健康，好好養陽氣，助你一年少生病。

01

養陽氣，謹記“食二物”：

1，生薑

中醫認為“冬吃蘿蔔夏吃薑”，夏季陽氣上浮，容易造成陽氣空虛和耗損，而生薑性溫，具有和胃、補脾、護陽的作用，可適當扶陽。

除了平時用生薑做飯時用，還可以適當泡點薑湯水喝。

2，苦瓜

苦瓜味苦，性寒涼，具有清暑熱、解煩渴的作用。

夏季天氣炎熱，人們很容易中暑，也容易上火，適當吃點苦瓜，可以清暑熱，還能增進食慾、促進消化。

但苦瓜性寒，不宜多吃，對脾胃虛寒的人來說，更應少吃，避免出現腹痛、腹瀉等不適。

02

養陽氣，謹記“戒三事”：

1，戒久坐

長時間久坐，不僅會使體內血液流動減慢，還會損耗陽氣。

中醫認為“動則昇陽”，而經常久坐的人，代謝減慢、血液流動受阻，不利於養陽氣。

2，戒溼發入睡

炎熱的夏季，很多人都愛出汗，都習慣在睡覺前，衝個澡，有人還會順帶洗洗頭。

但有時候，頭髮沒徹底幹，就躺下睡覺了，這樣容易使溼邪入侵體內，從而損傷陽氣。

3，戒熬夜

正常來講，人體內陽氣在晚上11點到凌晨3點之間，是最旺的階段，這時沒有入睡，就會影響陽氣的升發，不利於養陽氣。

同時，熬夜還會影響其他器官功能，如肝臟、腎臟，從而使體內毒素不能順利解毒、排出。

03

養陽氣，謹記做好4件事：

1，多曬太陽

曬太陽是一件非常好的養陽方法，可直接從大自然中獲取陽氣。

進入夏季，陽光照射比較強，最好避開中午的時間段，可在早上10點之前、下午3點之後，出門曬曬太陽。

2，睡個午覺

中醫上認為，中午11點到13點，是補正氣的最佳時間，這個時間段，可以適當睡個午覺。

午覺時間大約20-30分鐘就行，不要睡得太長，否則會出現頭昏腦脹的情況。

3，適量運動

中醫認為“動則昇陽”，夏季炎熱，人們愛出汗，可以在比較涼爽的時間段，適量進行有氧運動，避免大汗淋漓，過度損害陽氣。

此外，晚上不要進行劇烈的運動，否則會影響睡眠。

早上陽氣升發，應順應陽氣升發，所以，早上適量運動還是不錯的；還可在晚飯後1小時適量運動，利於食物消化。

4，避免露腰露肚臍

“腰乃腎之府”，腰部兩側是腎所在的地方，而腎為“先天之本”，露腰會使腰部著涼，從而使腎陽虧虛。

腎陽虧虛，就會影響體內陽氣，不利於身體健康。

此外，肚臍處有一個很重要的穴位，經常露腰、露肚臍，會使體內寒氣入侵，損害陽氣。

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