大家好，一直在跟大家來講，減肥的時候一定不要不吃主食，那就有很多的朋友在問那到底是吃粥更利於減肥還是吃飯都可以減肥？因為很多人都在講說吃粥更容易變胖，到底這是真是假呢？其實這個粥和米飯其實是比較簡單的，因為米飯加上水就變成了粥。

所以說咱們先來比一比熱量，每100克的粥的熱量肯定是要比每100克的米飯的熱量要低的，因為粥裡面有了更多的水分，而水分本身是沒有熱量，所以粥的熱量比較低。接下來比飽腹感，其實這個就因人而異了。因為有的人認為米飯它的飽腹感更強，也有人認為這個粥喝了之後他更加容易填飽肚子。

但是可能大多數的情況就是喝完粥之後去趟洗手間之後就又餓了，總體來說吃同樣熱量的米飯和粥肯定是粥更加有飽腹感，所以說減肥期間是適合喝粥的。但是咱們要避開一些喝粥的一個誤區。就是說這個喝白米粥就跟這個吃白糖的感覺差不多，就跟白砂糖差不多會導致血糖快速上升，然後胰島素分泌過多就會產生脂肪，營養的攝入還有一個膳食纖維的補充，同時他也可以來保證你的血糖的平衡。

所以接下來就給大家推薦幾種比較適合減肥時候來喝的粥類吧，第1個就是叫做赤豆粥，相信大家每次都能聽到的。一個豆就是紅豆，因為現在大家都知道這個紅豆是可以去溼的，但是其實大家有所不知，如果你真的想去吃的話，你應該買的不叫紅豆，你應該去買的叫做赤豆或者叫做赤小豆。

因為可食用的紅豆是有兩種的，一種是圓柱形的紅豆，這種一般是做紅豆沙。還有一種的是個頭比較小，而且是呈那種細長型的赤小豆這種赤小豆還是具有利尿消腫的這樣一個作用。所以大家如果真的想要去水腫，一定要買這種叫做赤豆或者是赤小豆。

第2個推薦的叫做冬瓜粥，因為冬瓜粥也是非常適合夏天來喝的，因為冬瓜有利尿消腫的作用而且還可以清熱止渴減肥降脂的同時還能去降一降夏天的火氣。冬瓜粥的做法也很簡單，只要把新鮮的冬瓜去皮然後和糙米、燕麥米等等一起煮。

我的母親他們平時在煲粥的時候，他們也是喜歡放非常多種米，有的時候我連那個米的種類都叫不出來。其實我覺得這樣才是非常有利於健康，因為他在中國的這種膳食指南上也建議啊，每天要吃二種不同種類的米對身體是非常好的。你其實只要把這些米全都投乾淨，豆子泡一泡，第2天就放到鍋裡做好，

這樣的話就能滿足你的食物多樣性而且還不容易發胖而且還很健康。如果你想不吃藥、不捱餓、健康瘦並且不反彈的話可以試試這種飲食方法，效果還是不錯的哦！這就是今天我們分享的內容，希望對各位減肥有所幫助，我們明天再見啦！記得關注小編哦！