能減肥是能減肥

低碳水飲食剛開始幾個月後，可能體重下降得會比較明顯

但是要達到［健康減肥］想必是不可能了呀！

因為減少了碳水化合物攝入後，身體脫水造成的，

當身體適應之後，或者恢復正常的飲食，體重會慢慢回升。

同時對低碳水飲食的對比調查發現：

在攝入食物能量相同的情況下，

低碳水飲食的減肥效果並不比其他均衡飲食減肥的效果好。

另外！可能會出現酮體中毒

生命活動需要的能量來源於葡萄糖，而碳水化合物消化後會產生葡萄糖。

如果碳水化合物攝入太少，身體得不到足夠的能量來源，

就會尋找新的能量來源——除了把氨基酸（蛋白質）轉化為葡萄糖，

還會分解體內儲存的脂肪作為來源。

但是！！！

脂肪在分解的過程中會產生一種叫做酮體的物質，

血液中如果酮體含量太高，就會出現酮體中毒的症狀：

例如會噁心、頭痛和口臭！

而且，還會讓人變得很暴躁！

這是大腦在提醒你，趕快給我葡萄糖啦！！！

還可能會導致便秘、甚至營養不良

碳水化合物還是人體重要的膳食纖維來源

如果在低碳水飲食中不額外增加膳食纖維的話，就很有可能導致便秘。

同時穀物、水果還能提供多種維生素、礦物質，

不吃它們的話，很有可能造成營養不良的。

ps：

有一項研究表明：

每天來自碳水化合物的能量佔食物總量的50%~55%的人有最低的死亡率，攝入太多或太少的碳水化合物都會增加死亡的風險。

當來自碳水化合物的能量低於20%時，死亡風險增加了近60%！

如果還是一定要戒掉碳水，那就一定要額外增加蛋白質食物！！

要不然很容易容易造成肌肉流失、面板變壞、脫髮嚴重、體力下降、抵抗力降低。

而那些原本肌肉薄弱、消化較弱、身體營養儲備不足的女生啊！！！

就很容易出現月經紊亂甚至閉經的情況哦！！！！

小荒在此還是建議各位小帥哥小仙女們：

減肥期間可以選用穀物雜豆或薯類等粗糧作為主食啦！

別完全拋棄碳水呀～～ （碳水多麼讓人快樂呀！）

另外，小荒在這條帖子裡也給各位減肥的小夥伴們送給小福利！：

即日起，購買前私信客服小荒：“減脂成功” ，即可得到我們官方旗艦店 蛋白粉／蛋白奶昔的額外優惠&禮品！

我們會永遠陪伴大家喲！