減肥”三分動，七分吃“，但很多妹子往往把減肥的任務過多地放在了”吃“上面，節食以致到了近乎斷食的狀態，每天水果代餐甚至只吃兩根黃瓜。而節食減肥到底會有什麼後果？一起來看看吧！

後果1：面色灰暗發黃。

身體缺乏營養時，直接影響我們的面板狀況，反映在臉上就會把我們變成一個”黃臉婆“。如果要既瘦又美，過度節食是不可取的，每天要保證有足量的維生素和蛋白質攝入。

後果2：面板鬆弛

很多妹子會發現，節食減肥後體重下降但感覺自己還是很胖，而且身上的肉鬆鬆垮垮的，一點線條都沒有。為什麼呢？因為在節食過程中，身體中的蛋白質不斷消耗卻沒有得到補給，會讓我們的肌肉慢慢減少，留下的反而是鬆垮的脂肪。所以減肥時，必要的蛋白質攝入對塑形至關重要。

後果三：基礎代謝下降，易反彈

每天都吃得很少，一開始見效很快，可後來效果越來越差。因為此時我們的身體為了維持正常運轉，會降低每天需要的能量，再依靠節食減肥就異常困難了。而且一旦回到正常食量，體重會迅速反彈。

後果四：睡不著

很多人說睡著就不餓了，實際上時睡著後還是有可能餓醒。而且不僅是睡不著，還會有莫名的煩躁跟著你，這時候滿腦子想的就是找點東西把自己餵飽，發胖也就不稀奇了。

後果五：頭暈眼花幹啥都沒力氣

小編曾經堅持節食減肥，但那時候還在高中每天要早起上課，減肥的後果就是我連起床的力氣都沒有，好不容易出門，到學校幾百米的距離都走得異常艱難，而且只要稍微多坐一會，再站起來都雙眼發黑，要緩很久才能恢復。

後果6：注意力不集中

飢餓會讓我們的大腦把所有的注意力都放在尋找食物上，而飢餓狀態下的我們試圖做一些需要集中注意力的時候，就會不自覺地偏離目標，僅僅過了很短的時間就覺得難以忍受，工作效率極速下降。

後果7：脾氣暴躁

節食時我們心情自然不好，而氣沒處發就很容易讓我們身邊的人被我們的無名火燒到。哪怕明白自己的火氣沒來由，還是忍不住發洩出來了。飢餓時大腦自控力下降，情緒自然也就不穩定了。

減肥少不了控制飲食，但不能一味節食。為了自己的身體健康，為了我們的正常生活，也為了我們的朋友和家人，減肥都要科學健康飲食噢~