熬夜和脫髮是現代青年無可避免的兩大難題，隨著現代社會節奏的加快，來自工作等各方面的壓力讓年輕人不堪重負，於是報復性熬夜以及不得不熬夜開始成為新一代年輕人的家常便飯，而脫髮就是熬夜的代價之一。

事實上，儘管現代年輕人一邊轉著養生雞湯文，一邊往保溫杯裡泡枸杞，但是熬夜這毛病屬實改不了，在某種程度上來說，這也有年輕人對於熬夜的壞處不甚瞭解的原因，事實上，熬夜對於身體的傷害遠遠不止脫髮這麼簡單，長時間的睡眠節奏被反覆打亂，會引起記憶力下降、抵抗力變差、面板暗黃等，我們的身體得不到充足的睡眠，每個器官都會深受其害。

此外，熬夜還會影響人的情緒，不知道大家有沒有發現，新一代年輕人的脾氣是越來越暴躁，所有的焦慮、煩躁以及壓力經過熬夜的發酵之後化身為魔鬼，潛藏在生活之中隨時可能爆發。

當然，儘管小編建議大家不要熬夜，但是有很多小夥伴都是被迫熬夜，比如加班、夜班等，而面對這樣不得不熬夜的情況，我們如何將傷害降到最低呢？

1、拒絕集中熬夜

如果因為工作或其他原因不得不熬夜，小編建議大家儘量不要連續集中熬夜，如果第一天晚上熬夜，那麼最好第二天能夠保證正常的睡眠，將生物鐘調整回來，這樣不僅能夠減緩熬夜對於身體的傷害，而且也能讓第二天的工作更有效率。

2、熬夜飲食搭配

伴隨著熬夜的一般還有飢餓，很多人會選擇在晚上吃夜宵，當然晚上補充營養是可以的，但是大家在選擇食物上也要進行一定的挑選，不要吃又辣又油的燒烤，儘量選擇一些含有維生素A、B的食物，比如動物肝臟等，此外，番茄和胡蘿蔔等蔬菜也是不錯的選擇。

珍愛頭髮，遠離熬夜，但如果你不得不熬夜，也請你學會正確的熬夜姿勢，做一個不脫髮的打工人。