負面情緒通俗地講，它指的是一類讓人不開心甚至痛苦的情緒，比如憤怒、哀傷、害怕、敵對、警惕、緊張或嫉妒、內疚、糾結……這些情緒就像雪球，讓負性情緒更復雜、更強烈，讓雪球越滾越大。

我們的身體並非儲存負性情緒的合適容器：裝得太多了，它的不適感會從身體上溢位來。醫學上稱這個現象為

軀體化

；當情緒上的困擾得到解決，身體上的不適也會跟著消失。

還有一些疾病的發生和發展，跟人的情緒狀態有關係，比如高血壓、哮喘、功能性消化不良等。許多人認為，心理是感覺，是虛的，身體是物質，是實在的；虛的東西，不會影響實在的東西。實際上啊，它們之間的聯絡，就在於

身體神經系統、內分泌系統和免疫系統之間的相互作用。

長時間或者高強度的難過、焦急、暴怒等負性情緒，會對身體自主神經系統帶來影響。進而改變身體內分泌和免疫器官組織的功能，導致全身一系列不適。長期持續下去，甚至會導致疾病。

負性情緒可能誘發幾種病

高血壓、冠心病

人抓狂的時候，會有一種血氣沖天的感覺：漲紅著臉、咬著牙、攥著拳頭、跺著腳。

這時的我們緊張、焦慮、暴怒，在這一系列負性情緒的爆發中，

自主神經系統中的交感神經會興奮，於是大量去甲腎上腺素得到釋放。這種物質會加快心率加收縮血管，讓血壓蹭蹭地往上竄。

胃病、拉肚子

胃腸道可謂“人類情緒的鏡子”，它的功能狀態在一定程度上能反映出情緒的好壞。每當我們悲傷、低落、憂愁、沮喪、憤怒時，胃腸道功能就會發生明顯變化。

在情緒刺激下，身體內分泌系統發生紊亂，就會讓胃腸蠕動或快或慢慢、消化液分泌或增或減，導致消化能力大為下降，或者過分亢進。

消化性潰瘍

和高血壓、冠心病類似，胃潰瘍的發生似乎與情緒狀態有脫不開的關係。

得了消化性潰瘍，

每天吃飯得細嚼慢嚥，還得定時定量、少食多餐，還要避免辛辣刺激的食物等。

緊張性頭痛

當我們壓力過大，或者非常生氣、緊張、抑鬱焦慮時，

頭頸部的血管和肌肉會收縮，

很多人自述，這時候就好像被套上緊箍咒一樣，腦袋脹痛、麻木。

哮喘

誘發支氣管哮喘發作的，

除了過敏原或感染，還有心理因素。

當人處於緊張、憤怒的狀態下，支氣管平滑肌就會收縮，氣道阻力增加，導致胸悶、咳嗽和呼吸困難。

人的情緒與健康有著密切的關係。大多數人很少關注壞情緒對身體健康的影響，身體不舒服也不會聯想到是壞情緒在作怪。所以，在眾多隱形健康殺手中，它名列前茅。

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