有網友問“自由泳手臂動作中，前面的引導手是儘量向前伸直，還是向下平衡身體讓腿部升起，還是保持抱水姿勢”這麼一個問題。通常我們遊自由泳的時候遊的都是前交叉的方式，所以這裡就先以前交叉為例來說說實際我的實際體會吧。

在自由泳中，前引導手應該是儘量向前伸直，引導並伸展身體成為一條直線的。當然這和個人游泳的習慣，方式，水平的不同也會出現不同的情況。如果遊的水平夠好，那前面的引導手一定是向前，水平伸得筆直的。就如同下圖這樣。當然，處於抱水的姿勢也是可以的，自由泳的划水方式也不只有前交叉，處於抱水姿勢的話可以看作是中交叉的划水方式，但這在全浸式自由泳當中會被看作是前手偷跑的行為，前手略微向下讓身體能更好地保持平衡這也是全浸式的遊法，後面再具體說明。

自由泳

手臂伸展的過程會一直持續到另一隻手完成划水動作，直至出水，移臂。在全浸式自由泳當中，就如同下面動圖演示的這樣，手臂不一定向前伸的那麼筆直，可以插入水中更深一些，並保持手臂是一種向斜前下方伸展的的狀態，直至另一隻手臂完成划水，移臂到即將入水的階段。這樣可以更好的控住身體的前後平衡。前面有說過，手臂處於抱水的姿勢也是可以的，但這基本就是屬於中交叉的划水方式了。對於初學者來說其實不大容易搞清楚抱水，很多時候會錯誤地把手臂下壓看成抱水了，手臂其實是不應該下壓的，而應該是根據手臂入水後的位置直接去做抱水的動作。初學者在划水的過程中通常會透過下壓手臂來抬頭換氣，這是不對的。所以在很多自由泳教程當中也都會提到“錨定手”，這就是告訴大家手臂入水後要找準位置，要保持手臂入水後的狀態。

全浸式自由泳

仔細來對比一下上面的動圖和下面的靜態圖片就明白前面說的穩定手臂位置的意思了。透過對比不難發現，直到右手入水的時候，左手的伸展狀態和位置始終是沒有變化的，也會明白在全浸式自由自由泳當中，如果如果左手處於抱水姿勢的時候就會被視為一種前手偷跑的行為了，因為全浸式自由泳是標準的前交叉划水方式。

自由泳前交叉

以上就是我的一些個人體會，有不正確的地方，還請高手指正，共同進步。