做不健康的事情時，身體會不喜歡它。抽菸會咳嗽。喝太多，胃很脹。暴飲暴食，體重會增加。您可能不想停止。你的血熱之軀多麼希望你這麼做。所以對它好點吧！放棄一些不健康的習慣，努力改過來吧！這裡教你一些補救措施，趕快來看看！

笑得不夠

認真對待生活，雖然它可能會很艱難，但保持幽默感很重要。研究表明，經常笑有幾個健康益處：它能增加你吸入富含氧氣的空氣，刺激你的心肺和肌肉，增加大腦釋放的內啡肽。笑還可以促進血液迴圈，幫助肌肉放鬆。這兩種方式都有助於減輕壓力帶來的一些生理症狀。笑還能增強免疫系統，減輕疼痛，改善情緒。

解決辦法：除了在閱讀新聞時使用黑色幽默，如果選擇透過網路多看些喜劇，可能是你今天為你的健康做的最好和最簡單的事情之一。不如來試試！

打鼾

打呼嚕不僅僅是半夜從床上被踢起來的有效方式。它可能會讓你患上心臟病。頻繁的打鼾可能是一種叫做睡眠呼吸暫停的危險狀況的標誌，這種情況下，呼吸道在呼吸暫停之後

解決方法：如果你的伴侶告訴你打鼾，向你的醫生諮詢。他們可能會建議你去看睡眠醫學專家。

吃太多飽和脂肪

您知道高膽固醇水平可導致心臟病，但什麼是血液膽固醇的主要驅動力？攝入過多的飽和脂肪（在紅肉，乳酪，烘焙食品和油炸食品中發現的“壞”脂肪）會增加血液中的膽固醇含量，使您罹患心臟病和中風的風險增加。

補救措施：每週吃不超過三份適量的紅肉。美國心臟協會建議您每天攝入的飽和脂肪不超過13克。

睡眠過度

與其他所有事物一樣，入睡時節制至關重要。研究表明，每晚超過9個小時會增加患心臟病和痴呆症的風險。

解決方法：包括國家睡眠基金會在內的睡眠專家的最新建議是，成年人每晚應睡7至9個小時。

喝太多含糖飲料

喝沒有營養僅含有卡路里的飲料對您的腰圍和心臟非常有害。一項研究發現，飲用含糖量最高的飲料的人死亡風險最高。每天都喝含糖飲料，可能會導致死亡風險增加7％，癌症死亡風險增加5％，心血管疾病導致的死亡風險增加10％。這項研究的主要作者，哈佛大學醫學院的研究科學家Vasanti S。 Malik說：“這些飲料的最佳攝入量為零，它們沒有健康益處。”

改進辦法：喝最自然的含有H20元素的水最好，水中不應包含人造甜味劑或調味劑。

經常吃餐館的食物或外賣

為什麼餐館的食物這麼好吃？並不是因為不需要你動手，你就覺得美味。為了增加風味，餐館的廚師經常會在上面放上脂肪、黃油、油和鹽。有研究表明，坐著用餐的餐館能提供的營養成分往往比快餐差。

解決辦法：偶爾出去吃飯，但其餘時間在家做飯。這樣，你就能確切地知道你的食物中含有多少脂肪和鹽。

不常洗手

醫生給我們的在感冒和流感季節保持健康的首要建議是什麼？經常好好洗手。不幸的是，即使在使用公廁後，也沒有足夠的人會這樣做。疾控中心的一項研究發現，只有31%的男性和65%的女性在使用公廁後洗手。

解決辦法：經常用肥皂和水洗手，並按照建議的時間長度來洗手。能隨手攜帶含酒精的洗手液作為備用更好。

不保持順其自然的心態

沒有一個好的心態，沒學會順其自然，容易給自己的心臟施加壓力。如果一再堅持舊有的傷害，那麼帶來的壓力肯定會積攢，最終造成對身體的傷害，傷害你的心血管系統和讓你的免疫力下降。

補救辦法：做一個積極的決定來釋放過去的怨恨吧。如果你遇到了麻煩，自己沒辦法解決，可能是時候去諮詢專業人士了。

久坐不動

耶魯大學醫學心臟病專家埃裡卡·斯帕茨（Ericka Spatz）表示：“我們知道，現代社會，很多人處於亞健康狀態。” 他提到：“吃高脂食物以及久坐不動的生活方式，精神上又處於高壓力狀態，很容易導致肥胖，並可能導致糖尿病，高血壓和最終導致心臟病。”

補救辦法：保證每週的運動量。記住，即使是一點點的活動也比什麼都不做要好！每隔幾個小時就起來四處走走，或者以繞著街區散步的方式來開啟你的新一天，然後再開始正常工作。

花太多時間在社交媒體上

在社交媒體上滾動瀏覽似乎是與朋友，家人和整個世界保持聯絡的好方法。但是，在社交媒體上花費過多時間，容易抑鬱，焦慮和感到孤獨。2018年發表於《臨床心理學雜誌》（Journal of Clinical Psychology）的研究文章指出，較少使用社交媒體的人患抑鬱症的機率較低。

補救方法：該研究的作者建議將每天使用社交媒體的時間限制在30分鐘以內。花更多時間與人交往。研究表明，在現實中擁有強大社會關係的人，活得更健康，壽命更長。

服用不必要的抗生素

抗生素是用來治療細菌引起的感染的。它們對普通感冒或流感等病毒不起作用。對病毒感染使用不必要的抗生素可能導致耐藥性，帶來的不良後果會更嚴重。

解決辦法：如果您的醫生診斷出您患有病毒，請你也不要堅持使用抗生素。這可能對你弊大於利。

保持良好的生活習慣有百利而無一害。不生病少生病，即是獲得福報。從我做起，好好對待自己，認真生活，從我做起。

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