立秋十餘天了已經進入秋天季節了，天氣逐漸涼爽了，秋高氣爽，體感很舒服，但是小夥伴們還要注意養生，即養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

（說到底，無論是什麼季節，都應該多吃應季蔬果）

下面我們一起來看看適宜秋季食用的蔬果吧。

一 葡萄

1、興奮大腦

葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，常食對神經衰弱和過度疲勞者也有益處。

2、祛痰

長期吸菸者可多吃葡萄。葡萄既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。

3：增進食慾

葡萄乾為營養食品，適合於虛弱體質者食用，能開胃增進食慾，並有補虛止嘔、鎮痛等功效。

4：抗衰老

葡萄中的類黃酮可抗衰老。食用葡萄皮，有益於區域性缺血性心臟病和動脈粥樣硬化性心臟病患者的健康。葡萄表皮顏色越黑，含黃酮類物質越多，對保護心臟作用更好。

5：排毒

中醫認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。夏季適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內熱。

葡萄雖好，但食用時總是有一些小禁忌的，比如：

1、吃葡萄後馬上喝水，有可能會導致腹瀉。因為葡萄本身就有通便潤腸，吃完葡萄就立即喝水，胃還來不及消化吸收喝下的水就將胃酸沖淡了，葡萄與水胃酸急劇氧化、發酵，加速腸道的蠕動，腹瀉就在所難免了。

2、 葡萄與牛奶，海鮮同食由於葡萄中含有果酸鞣酸的成分遇到牛奶海鮮中的蛋白質就會凝固沉澱形成不容易消化的物質可能會造成腹脹腹痛腹瀉。

二 梨子

梨子含鞣酸、蘋果酸、維生素B2等。含有天門冬素，對保護腎臟有益。含有的維生素B1、維生素B2對調解神經系統、增加心臟活力、減輕疲勞有一定作用。梨子還能提供鉀和纖維質。

1、梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養護作用。

2、梨有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食慾，對肝臟具有保護作用。

3、梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓。

4、梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便。食梨還能防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗癌。

梨子屬於寒性食物，有胃寒體質者應少食。

三 蘋果

秋天到了，正是蘋果上市的季節，蘋果是人們喜愛吃的水果，營養非常豐富，它的營養功能有：

1、美容養顏

蘋果中維生素含量都非常高，這些維生素對阻止面板氧化，和清除自由基對面板的傷害特別重要，還能起到美白、嫩化面板的作用。

2、緩解便秘

蘋果中有豐富的膳食纖維素，它可以促進腸道蠕動，緩解便秘，有利於身體健康。

3、提高免疫力

蘋果中的營養素較齊全，含量也豐富，吃蘋果能補充身體所需的營養素，增強身體的免疫力。

4、降壓、降膽固醇

蘋果中的鉀元素含量豐富，它可以有效平衡血壓和保護血管，減少中風的發生率，蘋果中的果酸和維生素還能有效吸附膽固醇，減少動脈硬化、心腦血管發病風險。

5、補腦安神

蘋果的特種芳香物質能夠消除不安，抑制情緒，起到補腦安神的作用。

小編認為：無論什麼季節，我們都應該多吃應季蔬果！小夥伴們覺得呢？？？