很多寶媽來問小編，“現在到了冬季比較冷的時候了，這個時節要不要給孩子補補營養呢？又補什麼好呢？”這是一個很好的問題。
那麼，冬季，寶寶究竟要不要補？關於這個問題，小編先簡單提醒一下，冬季可以適當補但是不能亂補，莫要給孩子吃得太多太雜，這樣孩子的身體不一定能吸收，反而會造成各種不良後果哦！下面，就讓小編來說說重點吧——
看這裡！冬季寶寶必補的4大營養元素
新手爸媽們經常問，“究竟哪些營養是寶寶冬季必補的呢？”下面就來揭秘啦！
1。膳食纖維
膳食纖維能調節食物的吸收和排洩，保持大便通暢，這對體內毒素的排出十分有利。冬季，兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
2、維生素
寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。
3。鈣
冬季幼兒對鈣的需求更為“迫切”。一方面，隨著氣溫下降，機體對鈣的吸收和利用率都在提高；另一方面，冬日照時間較夏季明顯縮短，寶寶戶外活動的時間大幅減少。曬太陽少了，鈣質不宜吸收，影響骨骼生長。所以，平時多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類、小蝦皮動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含鈣量高，有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收。
4、無機鹽
有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽，就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽冬季多讓孩子吃一些含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
冬季寶寶3款營養食譜，寶媽學起來吧！
食譜1：山藥豬肉粥
材料：準備好山藥20克（或把山藥切片）、豬肉末和大米適量。
做法：首先把大米煮成粥，然後將山藥、豬肉末一起倒進煮熟為止。
食譜2：南瓜紅棗排骨湯
用料：南瓜700克、豬排骨（大排）500克、棗（幹）100克、乾貝25克、姜3克、鹽3克
做法：1、南瓜去皮去核，洗淨切厚塊2、排骨放入滾水中煮五分鐘，撈起洗淨3、紅棗洗淨，去核4、乾貝洗淨，用清水浸軟，約需一小時5、水11杯或適量放入煲內煲滾，放入排骨，江瑤柱，南瓜，紅棗，姜煲滾，慢火煲三小時，下鹽調味。
食譜3：蛋黃豆腐
材料： 北豆腐、蒜苗、海米、紅鹹鴨蛋黃、食用油、鹽、糖、料酒、香油、蔥、姜、雞湯
做法：1、將豆腐切成塊，用開水焯一下控幹水分放入鹽、雞精入味；2、將海米用清水泡發洗淨切成末，蒜苗、蔥、姜洗淨切成末，鹹鴨蛋黃碾；3、坐鍋點火倒油，油熱放入蔥薑末煸炒，倒入豆腐、蒜苗、海米翻炒加入雞湯、料酒、糖、鹽、雞精、香油，收汁出鍋時撒入蛋黃末即可。
寫在最後：
另外，冬季氣候乾燥，可以給孩子吃些潤燥食品，比如蘿蔔、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等等，防止孩子的身體因上火乾燥，引發疾病哦！
