導語：因為對於美的追求，所以每個學校裡面都有校花的存在，如今想要成為一名校花，不僅僅需要顏值到位，還需要擁有好的身材，甚至需要你多才多藝才行。隨著審美的不斷改變，人們對於美的追求也會不斷改善，如今有很多校花、校草都會是透過健身來塑造好的身材，因為擁有一個好身材，可以讓他們在競爭中脫穎而出，由此可見，健身不僅僅給人們帶來身材上的改變，還會使人的生活、工作軌跡得到改善。

韓國校花酷愛健身

這次講述的就是一位

美女校花

，女孩已經健身多年了，

在她大二的時候就一舉成為了校花

，她不僅僅是因為身材好、顏值高，女孩還多才多藝，她的

一手吉他彈得讓人心醉

，也非常喜歡跳街舞，在舞臺上的她往往會引起人們的關注，女孩的一舉一動總會成為

焦點

，

她在校園中的身影往往會成為一道亮麗的風景線

，這都是健身給女孩帶來的改變。

女孩兒在學校中大部分的時間都會上課，業餘時間並不會選擇呆在宿舍裡煲劇、打遊戲，而是選擇去健身房“

擼鐵

”，

女孩養成了一個健身的好習慣

，她的身材才能保持得如此完美，在健身房中的她也有了一大批的粉絲，她的到來總會讓粉絲們狂呼，在健身房中她的追求者也不在少數，有很多女孩都非常羨慕她的身材，

這樣的校花相信是每一個男孩子都非常向往的，畢竟誰不想自己的女朋友身材好呢？

女孩在接觸到健身之前，

身材就比較平坦

，但是在自己居家練習的效果不明顯的時候，她選擇了去健身房找健身教練，透過健身教練規劃的健身計劃，

自己的健身效果事半功倍

，女孩也非常樂意分享自己的

健身規劃和日常

，他非常享受幫助別人健身塑形帶來的喜悅，讓自己引以為傲的身材給別人提供減肥健身的動力。

展現迷人馬甲線

女孩的身材上最完美的地方就是

馬甲線

了，可以看到她

一舉一動讓馬甲線都若隱若現

，平坦的腹部本來就難以塑造，更不用說馬甲線了，女孩也擁有了自己一套專屬的塑形方法，其中有幾個是專門針對馬甲線進行的，若是小夥伴們也想塑造出完美的腹部，就可以進行練習。

大家都知道想要練出馬甲線，

腹部的脂肪不能太多，

這就使得每個人在練腹的時候，首先要進行減脂運動，因為只有全身脂肪下降的時候，腹部的贅肉才會明顯減少，在有氧運動減脂之後就可以進行力量訓練了，在這裡筆者推薦幾個很好的自動訓練方法，讓你在家也能完成腹部脂肪的消耗和肌肉的塑造。

堅持這些動作可塑造

仰臥起坐

雖然這個動作很多人都看不上，但它確實是燃燒腹部脂肪，提高肌肉線條的黃金動作，一個標準的仰臥起坐可以帶動腹部、腰部甚至腿部的多個肌肉群發力，促進脂肪的燃燒，加快新陳代謝，讓自己的腹部更加緊緻。

平板支撐

平板支撐在進行的時候，要注意收集核心，保證動作的規範，充分感受到核心肌肉的發力，讓自己全身保持一條直線，這樣的一個動作可以充分讓腹部的肌肉發力，感受平板支撐帶來的改變。

俄羅斯轉體

經過一系列的卷腹動作之後，俄羅斯轉體可以更加強化腹部肌肉的線條，讓自己的腹部整體變得緊緻。

結語：當然還有很多其他的練腹動作，筆者就不一一敘述了，在練腹的同時也不要忽視身體其他部位的塑造，因為只有整體比例協調才會更加勻稱，看到這裡相信大家已經迫不及待的想要鍛鍊了，在健身過程中一定要堅持下去，因為健身本身就是一個枯燥乏味的過程，只有堅持下去才會讓好身材

如影隨形

。