擁有一口整齊潔白的牙齒實在是一件讓眾人羨慕的事情，能夠肆無忌憚地放心大笑，一排貝齒在紅唇中間熠熠生輝。即便沒有明星般的美貌，這樣潔白牙齒塑造出富有感染力的笑容，也能成為極大的魅力。

但牙齒美白說起來也是難點了，嘗試過多種美白牙膏，看了專業牙醫，效果雖然明顯，但也花費了大把的銀子和時間。那不妨從日常生活做起，試試這 9 個牙齒美白的天然小方法，也許會有事半功倍的效果。

1、芝士：香濃的芝士不僅對於吃貨有極大的吸引力，其實也能幫助美白牙齒，其中含有蛋白質成分，修補牙釉質，形成亮澤質感。

2、牛奶：乳製品中含有豐富的鈣元素，強健骨骼和牙齒，平衡口腔酸鹼度，天然蛋白質，也能防止牙齒染色，但這並不意味著不用刷牙，反而喝過牛奶或吃過乳酪之後，刷牙要更仔細，其中含有的糖分或蛋白質附著牙齒，更容易滋生細菌，腐蝕牙齒。

3、堅果：嚼一嚼乾果，會感覺牙齒表面光滑了很多，粗糙的堅果可以起到磨砂的效果，磨掉牙齒表面淺層汙漬，類似於拋光的效果，不僅味道好，還富含多種營養。

4、蘋果：「An apple a day keeps the doctor away」，蘋果是個極有益處的水果，清脆的口感，一口要下去，可以清潔口腔細菌和食物殘渣，含有的蘋果酸還能抵抗牙菌斑和牙結石，幫助亮白牙齒。當然，酸甜可人的草莓中，也含有蘋果酸，喜歡吃軟質水果的，也可以代替蘋果。

5、菠蘿：含有菠蘿蛋白酶，可以作為天然去汙劑，清除牙菌斑，酸酸的口味也能刺激唾液分泌，輔助清潔牙齒。同理吃胡蘿蔔也能催生唾液，生吃有助於清除口腔食物殘渣，起到刷牙的功效。

6、使用牙線：牙縫中深藏不露的汙垢，一般刷牙也許難以清理掉，長久存在會使牙齒看起來更黃，每天嘗試使用牙線清潔，可以更有針對性地清除牙縫食物殘留，也不容易損傷牙齦。

7、小蘇打：稱它「萬用清潔小幫手」也不過分，微顆粒的質感，針對牙齒汙垢也有很好的效果，可以配合檸檬汁，摩擦牙齒，偶爾使用就能看到效果，還要主要，要用食用小蘇打哦。

8、選對口紅顏色：心機 girl 的小辦法，不同亮澤度的口紅，會使牙齒呈現不同的顏色效果，想讓牙齒形成視覺上的亮白效果，可以嘗試粉橘色、粉紅色等，牙齒和麵色都會有提亮效果。