酸棗仁蓮子湯

湯中的酸棗能養肝（臉色暗沉大部分粉幹有關係），安心身，有助眠的作用。蓮子更是清心養脾胃，桂圓則補血。煮的方法很簡單，如果有隔水燉更好，一般來說酸棗6g，蓮子8g，桂圓6g，可以加冰糖或蜂蜜調味，加入適量水（一般來說2到3碗），煮30分鐘，或是隔水燉過夜。皂角米無花果銀耳羹

皂角米俗稱雪蓮子，和銀耳一樣都是富含膠質的食材，是調和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補食品。這兩種食材的味道比較清淡，所以一般會加上無花果和玫瑰作為搭配更好的提鮮，糖水的營養成分可以跟燕窩有一拼了，而且更容易消化。製作起來也並不難，將皂角米和銀耳提前泡發，前者需泡兩個小時，銀耳半個小時。洗淨食材，將皂角米、銀耳、無花果一起煮，先大火滾，然後小火煲1小時左右，至湯汁粘稠。隔水燉最好，不上火，最後加上冰糖，有玫瑰加玫瑰提味更好。山藥紅棗粥

山藥紅棗粥算是一道史悠久的藥膳了，潤肺調養，氣血雙補，暖胃又補肝。跟煮粥差不多，大米先洗先泡，山藥削皮切片，紅棗洗淨，也可以放一些枸杞。粥煮的差不多熟了，房山藥和紅棗，小火慢燉，最後下少量冰糖即可。食補只是其次，想要好的面板狀態重要的是要注意休息，養成早睡早起的習慣，切忌熬夜啊，再有，冬季馬上來了，親們要注意保暖禦寒哦，好的身體是革命的本錢，讓我們一起享受美味且吃的健康。