中央氣象臺釋出了#寒潮橙色預警#，最近兩天寒潮到來，大部分地區氣溫驟降，要注意防寒保暖了。天氣寒冷，人體免疫力下降，易生病，舊疾易復發，而這套“暖身六部曲”，可讓你健康過寒冬！

第一步：冬季宜溫補，不宜過鹹

飲食要以滋陰潤肺溫補類食物為主，少吃寒涼刺激性食物。

飲食建議：

晨起喝薑湯、牛奶、豆漿、紅棗粥等熱湯熱水，暖和身體；

多吃蔬菜，適當新增牛肉、羊肉等滋補食物，可以補充熱量，滋補氣血；

多食核桃、板栗、芝麻、蜂蜜等滋補食物，少吃過鹹的食物。

第二步：冬季多喝水，補充水分

冬天人們活動時間少，但不意味著消耗的水分就會減少，加上冬季乾燥的氣候，更要多喝水補充水分。

另外，冬天多喝水，還能加快新陳代謝，起到禦寒的作用。

第三步：適度運動，多活動手腳

運動是驅寒的最好方法，運動時，脂肪轉化成熱量，可以幫助保持體溫，緩解手腳冰涼。另外，運動還能提高免疫力和抵抗力，遠離寒冷和疾病。

運動注意：

運動前，先做好熱身，再進行慢跑，且運動量不宜過大；

運動時，衣著以保暖防感冒為主，運動後要及時穿衣，避免著涼；

多活動手腳，促進血液迴圈，提高抗寒能力，也可以防寒。

第四步：注意保暖，可抵禦寒氣

氣溫驟寒，最好不要外出，如果外出，要戴好帽子、圍巾，穿好衣服。

另外，要特別注意頸、背、腹、腳部的保暖，多泡腳，多活動身體，可抵禦寒氣入體。

第五步：按時睡覺，有利於養生

冬季最簡單的養生方法就是早睡，每天最好23點前入睡。

23點是子時，也是人體修養的時間，這時候睡覺，陽氣藏於體內，而不外溢，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了，最利於養生。

第六步：冬季喝茶養生，防病變

冬季氣溫寒冷，尤其是寒潮來臨，氣溫驟寒，高血壓、冠心病、中風等疾病易發。因此，隆冬時節，要多喝養生茶，比如山高茶，不僅可以暖身防寒，還能調養身體，預防三高。

寒潮至，氣溫降，喝茶暖身，心暖而人不寒！