相信很多人都有過這樣的經歷，那就是當你在睡夢中做著香甜的美夢時，突然一陣痛到你懷疑人生的感覺鋪天蓋地的向你襲來，然後你就會悲慘得發現，自己肌肉抽筋了。一般情況下小腿抽筋的機率比較高，抽筋時你會感覺自己的肌肉彷彿在被開水燙一樣，不斷地收縮，痙攣，然而大多數人都不知道如何緩解這種肌肉抽筋時的疼痛，只能忍痛熬過那漫長的抽筋時間，等待肌肉自己慢慢恢復正常。其實抽筋時有一個好辦法可以幫助我們快速緩解疼痛。

如果是小腿抽筋的話，找出自己肌肉不斷收縮的部位，然後用大拇指沿著收縮部分輕輕向上提拉，反覆做二十下左右，然後再沿著收縮的肌肉部分用拳頭輕輕錘打，剛開始捶打時你可能會感到抽筋的疼痛更加明顯了，但是不用擔心，這是正常反應，只要忍過去剛開始的劇痛，不一會兒你就會發現肌肉抽筋的疼痛大大減輕了，而且小腿的肌肉也在慢慢地得到舒緩。

緊接著，去拿一條熱毛巾敷在肌肉抽筋的地方，一般情況下，大多數人小腿肌肉抽筋都是肌肉遇冷而導致的痙攣，所以拿熱毛巾敷兩分鐘會使肌肉快速舒緩，減少抽筋時的痛感。最後當感覺抽筋的情況得到緩解時，不要立即就停止按摩，應伸出兩手呈環狀對小腿由上至下緩緩按壓，以防止肌肉再一次抽筋。

在這個炎熱的夏季，不少人選擇長時間呆在空調屋裡，甚至晚上睡覺時也不捨得將空調關閉。其實這是一個很不好的現象。晚上睡覺時人體的肌肉會處於一個最放鬆的狀態，而空調的冷氣會對肌肉造成一個冷刺激，極易導致抽筋的現象。建議大家可以在晚上睡覺時把空調關閉，如果實在是熱的受不了的話，一定要注意將空調的溫度調得稍微高一點，不冷不熱，接近人體的溫度最為適宜。總而言之，腿抽筋時一定要多去按摩，不要苦苦等待肌肉自己恢復正常。