三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被曬黑，八月待室內，九月更加肥，十月相親累，十一月沒人陪，十二月沒三圍，一月更悲催，二月不知誰。12個月，三月開始，因為春天來了，天氣暖和了，萬物復甦，小學生們都開始上學了，減肥也該開始了。

想要真正的減肥，首先不要進入減肥的誤區！

誤區一，果蔬減肥法，早餐或者晚餐只吃水果蔬菜代替正常的飲食。

誤區二，辛辣食物減肥，利用辛辣食物的刺激性味道刺激身體消耗。

誤區三，減肥的食品和減肥的藥品，至於騙人不騙人不用使用也應該知道。

誤區四，慢跑30分鐘可以減肥，我們跑兩個30分鐘才會有效果。

誤區五，少吃多餐就能減肥，少吃就可以，多餐就不要了。

誤區六，針灸按摩吸脂減肥，這其中的痛苦無法想象，貌似科學但絕對不可取。

當然，也有透過使用以上這些方法減肥成功的，並且也保持的非常好的，但是，只是很少做一部分人，我相信失敗的可能會更多。

面對美食的誘惑，所有人都抵擋不住，其實也無需要抵擋，只要攝入的食量就沒有問題，一定要記住減肥的原則，

消耗的大於攝入吸收的體重就會往下降。

消耗的大於攝入吸收的體重就會往下降。

消耗的大於攝入吸收的體重就會往下降。

重要的事情我說了三遍。

下面說一下什麼是正確的減肥方式。

1、合理的飲食起居習慣，魚肉豆蛋奶，水果蔬菜都要合理搭配，大米和白麵的攝入量降低，如果煮熟分覺得少，可以加上一些粗糧，一定一定要減少碳水化合物的攝入。早起早睡，晚上十點半之前一定要上床睡覺，尤其是女士。

2、適量的運動，要做持續而有效的消汗消脂運動，有氧運動無氧運動都需要，制定一個運動專案和運動時間，然後在週六或者週日的時候加大運動量，堅持不懈的運動一日也不可以斷，千萬不要像某些人一頓小燒烤，三天減肥白乾了。

3、找到一個熱愛運動的朋友，有的時候會覺得找一個跟自己一樣胖一起去運動會不會更好？恰恰相反，胖是有原因的，一是懶二是貪吃，兩個有共同愛好和興趣的人放在一起只會越來越胖。

4、當體重減下來以後是不是就覺得可以結束了，其實是恰恰相反，減肥只是成功了第一個階段，第二個階段才剛剛開始，一定一定要把這種堅持繼續下去，因為肥胖是家族遺傳，要改變這種家族遺傳，就需要先把體重減下來，改變你的家庭基因，讓你的下一代不會變肥胖。