每個人都有過睡覺做夢的神奇經歷，睡夢中腦海當中會出現各種奇幻情景，這是人類一種很正常的生理現象，但是做夢起來之後通常不少人是會感覺到很累的，如果夢做多了，也是很傷身的。

人在入睡以後大腦皮層並未完全一致，就容易做夢，頻繁做夢可能是因為近期的生活壓力所導致的，所以說從某種意義上來看做夢也是一種釋放壓力的形式。

偶爾做夢確實是有好處的，可以恢復大腦細胞，還能維持人的心理平衡，從而消除不愉快的情緒，但是做夢過多也不是好事，它容易造成大腦的疲勞，時間長了，就容易形成神經衰弱，大大影響我們的工作、學習和記憶。

神經衰弱在中國屬於神經症的診斷之一。是由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。

那麼，神經衰弱該如何進行自我調節呢？

1、正確認識自我

怎麼避免神經衰弱，最重要的是要對自我的身體素質、常識才幹、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的工作，或避免從事不適合自己的體力和精力的活動。好高騖遠，胡思亂想，杞人憂天，為了功利和地位而耗盡心血都是不好的。

2、漫步和旅遊治神經衰弱

神經衰弱病人在進行較長間隔（如2～3公里）的漫步以後，大腦皮層的振奮和按捺程序得到訓練，減輕頭痛、頭暈表現，從而精力振奮、心情舒暢。

如果體力較好，神經衰弱的病人還能夠參加短間隔的拉練或旅遊，不僅能夠強身健體，增強免疫力，還能轉移注意力，改善心情，減輕病況。

3、善於自我調節，張弛有度

對於生活壓力大或學習負擔過重的人，都有必要進行自我調節，合理安排好作業、學習和生活的關係，做到張弛有度，勞逸結合。

4、自我按摩法治神經衰弱

神經衰弱病人常有頭痛、頭暈、失眠表現，可透過自我按摩進行減輕，具體做法如下：

頭痛：可透過擦顏面，按摩太陽穴等按摩方法減輕。

頭暈：可在頭痛按摩方法上加用“鳴天鼓”方法減輕。兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後（風池穴鄰近）20～30次，可聽到伐鼓樣的聲響，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦湧泉法減輕。兩手握熱後，用右手中心三指擦左足心，至足心發熱停止，然後依法用左手手指擦右足心，通常以四次為佳。

5、培育豁達開朗的性情

遇事要從大局考慮，明辨是非。如處理人際聯絡時，做到嚴於律己，寬以待人，互相理解、諒解是避免人際關係破壞的辦法之一。在處理家庭關係、搭檔關係、鄰里關係或上下級關係時，尤應如此。

6、運動有效改善神經衰弱症狀

神經衰弱病人在平常日子中應該恰當參加一些運動量較小的運動，如乒乓球、划船、跳繩、踢毽子等，這些都能夠極大地提高積極情緒，減輕神經衰弱導致的心情較差、精力不振等表現。

7、必要的食療

神經衰弱病人還要留意平常飲食的科學合理，如飲食清淡；多吃一些健腦、改善神經功能的食物；不暴飲暴食；晚餐不吃的過晚過飽等等。