透過身高來測自己的體重標準狀況是對自己健康的一個自測方法。男生和女生的計算方法是不一樣的。下面小編來給大家介紹一下如何根據自己的身高計算體重吧。

1、男生的標準體重計算方法

以釐米為單位，身高減去八十得出來的結果再乘與百分之七十，就是男生的標準體重。

2、女生的標準體重計算方法

以釐米為單位，身高減去七十得出來的結果再乘於百分之六十，就是女生的標準體重。

3、如何判斷體重的正常值

如果你稱出來的體重與計算得出來的體重相差百分之十，那麼這就是標準的體重。

如果稱出來的體重與計算的出來的體重相差百分之十到百分之二十，那麼就這名你的體重超重了或者過於輕。

如果兩者相差百分之二十以上，就可以判定為你的體重已經達到了肥胖的狀態或者體重嚴重的不足，這時候就應該考慮減肥或者增重。

4、適用成年人最簡單的計算方法

用自己的身高，減去一百零五就是標準體重。記住這個方法只能是用在成年人身上未成年人是不適用的。

5、如何增重

身體過於輕的人要多注意食用一些含蛋白質高的食物，比如肉類，蛋白質能夠促進肌肉的合成，在食用蛋白質食物的時候也要多進行運動，能夠加快蛋白質的吸收。

6、如何減重

身體太多脂肪的時候，就一定要考慮減肥。如果輕視是身體的健康狀況，很容易就會引起肝臟肝臟受損等情況。適當的運動是科學的減肥方法，每天堅持一定時間的運動會給你身體帶來非常大的好處。