熱愛運動的女性要注意。長期過度運動，人體為了適應高強度的消耗，通常會使腎上腺分泌的雄激素增加，同時女性體內脂肪減少導致雌激素的生成隨之減少，從而引起月經不調，甚至會導致其出現閉經的情況。

很多女性朋友為追求完美身材，透過節食的方式減肥，然而這種做法會導致人體激素失常，也會對內分泌系統造成影響，使得規律的月經就不見了。

生活壓力大的女性要注意。因為人體是一個複雜的整體，情緒對人體的影響也是潛移默化的，如果近期壓力比較大，人體內的化學反應傳遞出不同的資訊，可能會導致月經一個月報道兩次，或者讓其直接不出現了。

對於經期量少，體內雌激素失衡等問題，小編在這裡推薦一些美食，有助於身體的調節：黑糖是一種沒有經過高度精煉的帶蜜成型的顏色比較深的帶焦香味的蔗糖。中醫認為，黑糖性溫味甘，入脾，具有補中益氣、緩中、化食，健脾暖胃功能，還有止疼、行、活血散寒的效用。

黑棗是補血食物中的佳品，富含鈣和鐵，對於骨質疏鬆，產後貧血有重要的作用，特別適合一些體弱、氣血不足的女性食用，能夠補血養血，黑棗果肉相當厚美，核果較小，但氣味卻是非常的香甜，平時當成零食食用，美味之餘還能補充營養。

阿膠核桃糕是女性補血常食用的佳品，具有補血養血、滋陰潤肺、改善睡眠等功效，經常熬夜或者生活缺乏規律，多吃阿核桃膠糕能夠增強機體免疫力。

經期過後的早餐推薦，大棗桂圓小米粥，經期走後第二天開始吃“它”， 上了50歲也不顯老， 雌激素爆棚