現在的生活條件好了，大家對吃的慾望是越來越無法控制了，也因此很多人想減肥，用了各種減肥招數也沒辦法成功，大多數人都以失敗告終。其實不是吃所有的食物都會讓人長胖的，下面這8種食物，誰先吃誰先瘦哦。

1.水

大家都知道喝水是非常重要的一件事，每天喝500ml 水可以讓身體的代謝速度提高30%哦~因為人體有很多化學反應，都是要在“水”裡進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對於肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助於保持身材。

2.奶製品

很多人減肥的時候都會喝酸奶，其實這是十分有效的。每天喝牛奶和酸奶，可以讓體內的脂肪減少70%以上。但是也是要控制攝入量，一般一天為300g，不要超過500g。

3.綠茶

綠茶不僅能夠抗癌、抗氧化，還能夠提高身體新陳代謝。綠茶中含維他命B1、C和咖啡因，可以促進胃液分泌，有助消化與消脂，所以把平時最愛喝的可樂換成綠茶的話，減肥大計就成功了一半啊。

4.木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，透過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外！它不只可以豐胸，可適合作為減肥餐。

5.獼猴桃

獼猴桃是一種營養和膳食纖維都非常豐富的低脂肪水果，同時還含有維C，對美白肌膚、減肥瘦身、美容養顏有獨特的功效，它又可以加快脂肪的分解速度，是愛美人士減肥的最佳水果。

6.香蕉

香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以增加飽足感，雖然香蕉是高卡路里水果，但是它的脂肪含量非常低，對於消化通便十分有效，所以也十分適合減肥時期食用，但是香蕉最好不要空腹吃，對胃不好。

7.蘋果

蘋果可以促進腸胃蠕動，排出宿便和體內廢物的功效。同時蘋果含有豐富的果膠和纖維素，對於提高消化有很好的幫助。不騙大家，蘋果真的是越吃越瘦啊。雖然一個蘋果的熱量是50卡路里，但是消化和吸收卻需要75卡路里。喜歡吃蘋果又在減肥的你可以試一下。

8.西芹

西芹中含有大量的鉀和鈣，有利尿消腫的作用的，可以減少下半身集聚的水分，同時也可以幫忙降血壓，這就適合水腫型肥胖有高血壓的夥伴。

想減肥又想吃好吃的朋友們，就可以選擇這些食物來吃。但是不管吃什麼食物都要適量，所以自己也要去控制量，不能吃太多，不然對胃也不好。因為減肥總是沒有捷徑的，都是需要一個循序漸進的過程。所以在選擇減肥方法的時候，記得不要忽略了營養均衡的原則，不然可能短時間減了肥，但長期下去卻搞垮了身體，且行且珍惜。