減肥，是女人一輩子都在做的一件事，無論你現在看起來是肥胖，還是身材纖細……每天應該都在對自己說要減肥，減肥…………其實，一個真正身材好的人她們只需要維持原有的飲食習慣和正常狀態就可以了…………肥胖起來也是需要過程的，那麼如果已經肥胖了，想瘦下來，也是需要過程的，千萬不要急於求成…………最終還需要記住一個法則：低卡飲食，飽腹解饞，還有一個秘密法則，就是每天的消耗量要大於每天進食的熱量……

三伏天，減肥最快的方法來了，連吃帶喝加這個秘密法則，想胖都難

其實三伏天，是出汗流汗消耗體力相對最多的時段，女人們一定要趁著這個機會多多發汗，用怎樣的方式發汗呢？就是運動了，無論是散步，跳舞，跳繩，散步，健美操，做家務，瑜伽，游泳…………身體只要是消耗了體力，能排出汗，那就肯定燃燒脂肪了，

排汗

是減肥最快的方法之一，再有就是一定要多吃富含膳食纖維，維生素，蛋白質的減脂餐，無論是減脂湯還是減脂菜，最好是可以清腸刮油，輕鬆去脂的，前提是做湯燒菜時，一定要注意低油低鹽低糖…………如果從飲食上，你在剋制不住自己，去多吃一些油膩的，澱粉高的主食甜食，麵食……那麼有可能會很容易囤積脂肪，除非你每天運動量挺大的。

其實每天都可以給自己做一碗減脂湯喝，今天就分享一款，我平時都經常在喝的一款，對女性而言，既能補充維C，還能美白淡斑，最主要的是能清腸滑腸，刮油去脂……其它營養也都確保了，因為加了嫩豆腐補充了蛋白質，番茄含大量維生素，香菇含大量的粗纖維，其他營養也充足，易於人體吸收。

而且做這款湯很簡單的，入鍋幾分鐘就可以做好，每次喝一大碗，湯鮮味美，略帶酸爽，飽腹感強，適合減的朋友們常喝…………

食材準備：

西紅柿1個，嫩豆腐1小塊，香菇4個，小蔥，鹽，雞精

烹飪方法：

1：西紅柿洗淨切塊，嫩豆腐切小塊，香菇切薄片。

2：鍋裡放少許底油，放入小蔥炒香，放香菇炒軟，放番茄炒至粘稠出汁…………加開水燒開

3：放入嫩豆腐，加少許鹽和雞精煮不到1分鐘，撒香菜，淋香油，即可出鍋…………

就這樣一份簡單又好喝的減脂湯，你可以天天喝，也可以隔幾天喝一次，讓你輕鬆享受一整夏，想胖都難…………夏天想變瘦，記住這個秘密法則：飲食低脂低卡的前提下，一定要記住

消耗大於飲食

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（本文原創作者：敏茹意精品廚娘）

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