馬上就要立夏了，天氣也越來越熱了。炎熱的夏天將至，大家一定要保護好自己的胃。

炎熱的天氣往往會讓人食慾減退，有些人飽一頓餓一頓，胃酸沒有食物中和，就會刺激胃粘膜導致腸胃不適。而持續的高溫恰恰會導致人脾胃功能下降，如果這個時候再飲食不規律，生冷偏多就很容易損傷腸胃導致胃病。

夏季養胃要注意這六點

飲食調節

夏天的話我們的消化功能相對較弱，飲食調養應注重於清熱消暑，宜選清淡爽口、少油膩、易消化的食物，並適當吃些西瓜、喝些綠豆汁及赤豆湯等清暑解渴之品。注意飲食衛生，不吃腐敗變質的食物、不喝生水、生吃的蔬菜、瓜果一定要洗乾淨。

調節情緒

天熱難免會感覺煩躁，而情緒不佳時人體胃液分泌會減少，人容易出現食慾減退、消化不良等症狀。夏季宜靜下心來，做一些自己感興趣的事情，避免處於焦躁、煩悶的狀態；應儘可能地放鬆身心，使腸胃發揮正常功能。如條件允許，可外出旅遊，消夏避暑，既鍛鍊身體，又使人心曠神怡。

適量吃點“苦”

夏季天氣炎熱，吃些苦味食物能瀉心火，可清心除煩、消暑清熱，還能增進食慾、促進消化、促進排毒。我們不妨適當吃點苦瓜、萵筍、蘆筍、油麥菜等苦味食物。

需要注意的是，過量食用苦味食物，則易損傷脾胃，嚴重的還可使人出現噁心、嘔吐、腹瀉等不良反應。

注意防溼

夏季雨水較多，溼邪很重，容易損傷脾胃的陽氣，引發胃腸病。我們應注意防溼，尤其淋雨、涉水後要及時擦乾身體，更衣保暖；不要在游泳池或浴池內長時間浸泡、洗浴，室內要保持良好的通風。

適度運動

經常鍛鍊，可增強人體胃腸功能，降低慢性胃炎的發病率。我建議最好在天氣涼爽時進行室外運動，清晨或傍晚散步、游泳等輕運動都比較適合夏季進行。

避免多汗

中醫認為“汗為心之液”，夏季是多汗季節，出汗多不僅容易導致氣血兩傷、心失所養；還會影響脾胃功能，導致脾胃虛寒。愛出汗的人們要注意補充鹽分，可以適當地喝點淡鹽水，並要避免劇烈運動，運動出汗以微汗為宜。此外，大汗之後應及時擦去汗液、更換衣物，避免受風著涼。

夏天是腸胃容易出現問題的季節。大家一定要注意飲食習慣衛生，過個美好的夏天。我是脾胃肝膽科胡立明，如果有任何問題可以留言給我，感謝大家支援。