轉眼間就步入到了美好的四月，枝繁葉茂、鳥語花香，清明過後氣溫也是節節攀升，這意味著又到了展示自己身材的季節。

沒錯，你可以選擇短款上衣，瑜伽褲來突出自己的身材，也可以選擇百褶裙加白襯衫的經典搭配，不經意間展露身材，年輕減齡。

人當然靠衣裝，對於愛美的女性更是如此，琳琅滿目的衣服滿足了女生的穿衣需求，將小蠻腰、大長腿、凹凸有致的身材統統展示出來。

但世上哪有那麼多完美，當我們買回心儀的衣服穿在身上，“買家秀”的既視感裝不下相機記憶體，大呼“臥槽”後刪除照片、暗下決心——減肥！

然而「減肥」的難度堪比唐三藏西天取經，不經歷個九九八十一難，恐怕很難取得像樣的成果，先不說是否能捱到「女兒國」一關，單是「白骨精」這一關，99%的女生恐怕都過不去，至於沒有說100%，我是怕有一些女生會驕傲。

於是乎，誕生了那句可以傳為經典的名言，

「女人說減肥就像男人說戒菸一樣，不靠譜!」

相信你的朋友圈一定出現過，某個妹子要立志減肥，不瘦十斤堅決不改頭像的豪言壯語！

事實上，「減肥」更像是女生嘴邊的一個口頭禪，你身邊的女生口口聲聲喊著減肥，一年又一年，不上稱還好，一上稱還重了幾斤，真的讓人禁不住感嘆女生都是口是心非。

嘴上說著減肥，身體卻很誠實。畢竟「吃飽才有力氣減肥嘛!」

對於「吃飽才有力氣減肥！」這句話，吳迪夢想身型真的是不敢太贊同。減肥能否成功，跟你的選擇方式有直接關聯，

真正正確的方法，就是要「吃得飽」才可以長久的瘦下去。

不少小夥伴會問：“我也是吃飽了減肥的踐行者啊，為啥辛苦減肥20年，一頓回到解放前。”

也有的小夥伴們會說，長几十斤肉很容易，掉一斤卻很難！別說每頓吃飽了，就是簡單的幾次應酬下來我覺得我都要胖起來了，每逢佳節胖3斤，春節至少胖5斤~

而我想對這些小夥伴說，

「吃飽才有力氣減肥!」這句話本來不假，只不過你用錯了方法!!!

納尼？你是說老孃活了幾十年，連基本的三餐都吃錯了？

額。。。。雖然很扎心，但事實就是如此。

那麼，究竟什麼樣的飲食才是正確的呢？

德國臨床營養師吳迪說過這樣一句話，我覺得非常有必要跟大家分享一下。

“民以食為天，食以安為先。吃飯這件事不僅僅是填飽肚子那麼簡單，你還要學會透過吃飯來養生。”

臨床營養學上對於食物的分類和營養介紹知識繁雜，也不太可能通過幾百字就能傳達清楚，對於想要透過「吃飽才有力氣減肥！」的小夥伴，

首要的問題是避免踩坑，只有避開了減肥路上一個又一個雷區，你才算走在了正確減肥道路的入口。

誤區一、餓肚子減肥。就是平時說的節食減肥。

德國臨床營養師吳迪介紹，人體的所有的器官以及一切的新陳代謝，都是需要營養物質來維持的。

節食減肥時，每天攝入的熱量過低，這很可能導致身體最後只能透過分解體內肌肉來獲得能量。而肌肉量一旦減少，就會導致基礎代謝下降，讓你變成“易胖體質”，每天吃下去的熱量消耗不掉，會讓你更容易變胖。

所以即使你因為節食而瘦了一點，但是你的身體絕對會被拖垮了。健康的賬，相信大家都比我會算~

誤區二、代餐減肥。

在吳迪夢想身型訓練營的學員中，用過代餐減肥的大有人在，但無一例外的全部反彈了。

代餐通常是低熱量的食物，可以控制熱量攝入，由於被磨成粉狀，食物中有益的高纖維被破壞，因此吃代餐減肥通常能夠增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，如果長時間的使用代餐減肥，很有可能會誘發營養不良。

另外，長期無法正常攝入食物，就會造成身體激素紊亂，誘發甲狀腺、腸胃問題發生。還有一些小品牌的代餐更是偷偷加入激素成分，讓你防不勝防！

誤區三、高強度運動減肥。

運動對於人體帶來的收益肯定是非常好的，但單純的高強度運動減肥方式，卻把你自己的身體健康置於不顧。

為什麼這樣說？

運動員退役後絕大多數都會身材發福，這是一個不爭的事實。

因為運動能力是根據每個人的體質因人而異的，一般人的運動時間控制在40分鐘內就足夠了，如果長期大量運動，最常見的是膝關節半月板的磨損，不僅如此，長時間高強度運動很容易造成淋巴細胞急劇增加後又會快速回落，身體出現“空窗期”，導致免疫力下降。

吳迪夢想身型訓練營是德國臨床營養師吳迪透過10年臨床經驗研發出的可以改變你飲食習慣和生活方式的純線上健康減脂訓練營，也見證了無數小夥伴們瘦身、保持的過程。

吳迪夢想身型訓練營是一個九分吃，一分練的訓練營，你不需要做很劇烈的運動，我們會有一些8分鐘、20分鐘的小運動課程輔助瘦身。我們的理念是，好身材在廚房裡被打造出來。

如果你也有減脂及亞健康的困擾，不妨在評論區留言，吳迪夢想塑身訓練營會給出專業的意見和建議，助你輕鬆收穫健康，收穫美麗~